1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga Förstoppning Relief

med mindre än tre tarmtömningar per vecka , och upplever hård eller torr avföring är ett klassiskt tecken på förstoppning . Förstoppning resulterar ofta i magkramper , gas och uppblåsthet . Och om du lider av detta tillstånd , kommer du antagligen på jakt efter snabb lindring . Det finns flera over-the - counter mediciner ämnade att lindra förstoppning . Emellertid kan dessa läkemedel blivit vanebildande och biverkningar är vanliga . Lyckligtvis finns det enkla och snabba sätt att bli av med förstoppning naturligt . Öka fiberintaget

Att äta stora mängder av bearbetade livsmedel och rött kött bidrar till förstoppning . Dessa låg fiber livsmedel resulterar i hårda och oregelbundna avföring , och kan skapa andra symtom som gas och smärta . För att naturligt lindra förstoppning , sundare matvanor och äta mellan 20 och 35 gram fibrer per dag . Bra källor till fiber omfattar frukt, grönsaker, spannmål (spannmål och vete pasta ) , bönor och nötter . En daglig fiber tillägg kan också mjuka upp hård avföring och främja regelbundna rörelser . Ta fiber tillskott enligt anvisningarna.
Dricka mycket vätska

Fluid sekretion i tarmkanalen är nödvändigt för mjuka , jämna avföring . Otillräcklig vätskeintag leder till uttorkning , och detta kan leda till förstoppning . För att bli av förstoppning , öka ditt vätskeintag . Drick mycket vatten för att återfukta din kropp och tarmkanalen . Helst dricka mellan åtta och tio glas vatten om dagen . Andra effektiva fluider innefattar juice och koffeinfritt te. Begränsa ditt intag av koffeinhaltiga drycker såsom läsk , vissa te och kaffe , vilket kan conribute till uttorkning . Addera motions

Brist på fysisk ansträngning kan spela en roll i förstoppning. Rörelsen genom träning , dans eller att idrotta stimulerar tarmens sammandragningar . Dessa sammandragningar främja rörligheten för avföring genom tjocktarmen , vilket kan hjälpa dig att återställa och upprätthålla din naturliga rytm . Sträva efter 30 till 60 minuters träning 3-5 gånger i veckan. Detta kan inkludera hög effekt övningar såsom aerobics och löpning eller skonsamma träning såsom promenader , simning , pilates eller cykling . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom