1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Snabba Gratis sätt att bli av med sura uppstötningar

Det finns gott om snabba och gratis sätt att bli av med sura uppstötningar och smärta som går längs med detta villkor . Att bli reflux fritt kommer att kräva några livsstilsförändringar , men de är hälsosamma förändringar som är värda att följa , och kommer att bidra till att förbättra din hälsa . Följ en ny sömn rutin

Börja med att höja huvudet av sängen så att huvudet är över bröstet och magen . Om du höjer huvudet i sängen 4-6 inches högre än foten av sängen kommer det att bidra till att förhindra sådana sena attacker av sura uppstötningar som är så smärtsamt . Du måste också skära ut midnatt snacks . I själva verket bör du inte äta inom två timmar liggande för kvällen för att uppleva optimala resultat .
Ändra attityd om Mat

De flesta människor äter två eller tre stora måltider per dag . Många människor äter för mycket vid dessa måltider . Problemet är att kroppen inte kan riktigt smälta och göra sig av med all denna mat innan de flesta människor kallar det en dag . Istället äter fyra eller fem mindre måltider under dagen . I dessa måltider , undvika livsmedel som är fet , gasig eller allmänt känd för att irritera dina sura uppstötningar . Andra saker du vill eliminera från din kost är läsk , kaffe, te , sura livsmedel och många kryddor som vanligen tillsätts i livsmedel för en extra kick . Addera Få på dina fötter

Förutom att äta ordentligt och ändra din sömn rutin , du kommer också att vilja få flytta efter middagen . Du behöver inte gå på gym , men att ta en promenad runt kvarteret efter en kvällsmåltidkan göra en hel del bra . Det kommer att lindra stress , hjälpa lösa din middag , och fylla tiden mellan middag och sängen som annars skulle spenderas i din favorit fåtölj .
Hitta en ny vana

sluta röka , sluta dricka och ge upp koffein . Var och en av dessa vanor kan bidra till allvarligheten av sura uppstötningar . Att ge dem upp och sluta cold turkey kan vara smärtsamt i början , men fördelarna är värda att följa . Hitta hälsosammare vanor som motion , matlagning ljus eller trädgårdsarbete . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom