1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som påverkar värmevallningar

Vissa livsmedel kan föranvärmevallningar- vet också som vasomotoriska tömningar - medan andra livsmedel kan förebygga sedan . Majoriteten av amerikanska kvinnor , som är peri - menopausala eller helt klimakteriet , uppleva värmevallningar på en gång eller annan . Livsmedel för att undvika

Undvik varma kryddstark mat , alkohol och koffein om du lider av värmevallningar . Dessa värmer mat och gör dina blixtar ännu mer intensiv . Håll dig borta från livsmedel som innehåller socker , animaliskt fett , vitlök och rött kött . Livsmedel som choklad , sura produkter ( vinäger ) , lagrad ost , kryddiga objekt och mättade fetter kan höja din inre temperatur och utlösa en varm blixt . Någon mat eller dryck som gör att du känner varmare - till exempel en spansk peppar eller kaffe - kan provocera eller förvärra en varm blixt

Soy

Livsmedel som innehåller . soja kommer att hjälpa till att kyla ner dig ; de innehåller isoflavoner , som kallas fytoöstrogener eftersom de liknar det naturliga hormonet östrogen som kvinnor producerar före klimakteriet . Däremot kan fytoöstrogener ibland motsatta effekterna av östrogen . För mycket östrogen kan leda till bröstcancer , varför läkarna inte längre betrakta hormonersättningsterapi( HRT ) standarden för behandling av postmenopausala kvinnor som är symtomatisk.
Barley Etc

Ät korn , vetegroddar , svarta sesamfrön, sötpotatis , majs , sojamjöl , tofu , mandel , sojabönor, äpplen , cashewnötter , vete , havre och jordnötter . Alla av dem hjälpa avvärja värmevallningar . Soja , till exempel , anses vara en antioxidant och hjälper till att minska effekterna av klimakteriet , samt sänka kolesterolet , avvärja fria radikaler och hålla dina ben starka så att du inte kommer att utveckla benskörhet , enligt Crumcreek.com . Sesamfrön innehåller lignaner : fibrer som förhindrar högt blodtryck , lägre kolesterol och ökar vitamin E. Vetegroddar förbättrar funktionen av nervsystemet och även sänker blodtryck och kolesterol . Dessa livsmedel håller en kvinnas kropp i balans , vilket minskar risken för värmevallningar .
Kultur och östrogen nivåer

Kvinnor som lever i icke - västerländska länder upplever färre värmevallningar . Detta kan bero på att deras kost , som är låg fetthalt , högt i sojaprodukteroch högt i fiber , enligt Power- surge.com . Det kan också bero på att de har lägre östrogennivåer till att börja med , och därmed inte upplever den drastiska nedgången i hormoner som västerländska kvinnor gör .
Prova här ..

Prova linfröolja , selleri , persilja och fänkål och se om dina värmevallningar lugna ner . Linfrö innehåller höga mängder av lignaner, som normaliserar nivåer av östrogen . Selleri , fänkål och persilja gör också bra källor till fytoöstrogener .
Citrusfrukter och E-vitamin

Ät citrusfrukter dagligen, inklusive så mycket av det vita inre skal som möjligt . De innehåller bioflavoids som skapar phytoestrogenic aktivitet och minska frekvensen av värmevallningar . Du kan också överväga att ta vitamin E-tillskott .

Andra Saker att undvika

Faktorer som du bör undvika rökning, varma duschar , sovrum ( och varma rum i allmänhet ) , badtunnor, bantningspiller och varmt väder . Stress och ångest kan också förvärra värmevallningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom