1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra Flatulance

Flatulens är en helt normal del av livet . Naturligtvis vet att faktum inte gör det lättare att klara av en gasbildning attack vid en anställningsintervju , första datum eller någon annan situation där du hellre vill hålla denna normal del av livet under wraps . Den dåliga nyheten är att du inte helt kan utrota gasbildning från ditt liv . Den goda nyheten är att det finns saker du kan göra för att kontrollera det. Detta är vad du behöver
matdagbok
Över disk kosttillskott
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera dina triggers . För alla, är gasbildning uppstår när mat gör det till tjocktarm utan att smälta någon annanstans längs matsmältningskanalen. Bakterier i tjocktarm bryta ned livsmedlet och frigöra väte , koldioxid och ibland metan. Kolhydrater är de vanliga bovarna bakom gasbildning men tricket är att alla inte reagerar på samma sätt till samma livsmedel . Att räkna ut vilka livsmedel som är ett problem för dig , tillbringa en vecka att skriva ner i en matdagbok allt du äter och när du upplever gasbildning . Försök att bestämma ett mönster mellan vad du äter och din flatulens problem . Om du inte kan se ett mönster genom att hålla denna lista över livsmedel som äts i en vecka , hålla det lite längre tills du kan identifiera dina problem livsmedel .
2

Gör kostförändringar . När du räkna ut vilka livsmedel orsaka ökad gasbildning för dig , begränsa dem eller undvika dem i din kost . Observera att denna lista kan innehålla hälsosamma livsmedel , såsom vissa frukter , grönsaker och bönor . Lösliga fibrer , en typ av kolhydrat som är svår att smälta , finns i många livsmedel som anses vara hälsosamt . Det kan verka kontraproduktivt intuitivt att begränsa eller ta bort vissa grönsaker och frukter , till exempel från din kost för att förbättra din hälsa . Om du är orolig för de kostförändringar du gör , fråga din läkare eller en dietist för att få hjälp . Addera 3

Tänk over-the -counter rättsmedel . Digestive enzymtabletter, laktas kosttillskott och Beano , en produkt som innehåller ett enzym som hjälper dig att smälta socker , alla rekommenderas av National matsmältningssjukdomar information clearingorganisationer . Sättet du tar matsmältningsenzymtabletteroch laktas kosttillskott beror på de varumärken som du väljer . En del av dessa matsmältningsfrämjande bör tas i samband med måltid medan vissa är tagna mellan måltider eller en gång per dag på morgonen . Kontrollera produktens förpackning eller sätt för användningsinstruktioner . Beano ska tas i början av måltiden . De rekommenderar ett piller för varje servering av grönsaker och fullkornsprodukter på din tallrik . Enligt Beano , motsvarar en portion 1/2 dl kokta grönsaker eller gryn , 1 dl kall grönsaker eller korn av spannmål , en bit bröd eller ett uns av nötter .
4

Se din läkare . Om kostförändringar och over-the - counter rättsmedel inte är tillräckligt för att hjälpa dig att lösa problem , kanske du har ett annat problem , såsom colon irritabile . Din läkare kan hjälpa dig att räkna ut vad som orsakar din gasbildning och hur man kan kontrollera det , bland annat förskrivning mediciner för att hjälpa till . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom