1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så för att lindra kronisk förstoppning

Att lära sig att lindra kronisk förstoppning är ett ämne som ingen vill prata om , men upplevs av alla någon gång i tiden . Att vara förstoppad inte bara lämnar dig känna obehag men är också ohälsosamt och kan indikera andra hälsofrågor . Men i de flesta fall förstoppning orsakas av passivitet i tarmarna som kan avhjälpas genom att följa stegen nedan . Instruktioner
1

Öka mängden fiber i kosten . Hela korn bröd och spannmål , nötter , grönsaker , havre , äpplen och citrusfrukter är bara några av de många livsmedel som innehåller mycket fiber . Undvik förädlade livsmedel och alkohol åtminstone tillfälligt . Istället äter en naturlig kost som nyligen är förberedd .
2

Ta en fiber tillägg . Genom att ta ett tillägg utöver en fiberrik kost som du kommer att kunna lindra kronisk förstoppning snabbt . Se till att dricka mer vatten när du tar ett tillägg eftersom de kan torka din kropp . Addera 3

Öka mängden vatten du dricker ( även om du inte tar ett tillägg ) . Om du inte gillar att dricka vatten prova en 100 % all naturlig fruktsaft . Kronisk förstoppning förvärras av uttorkning gör avföring svårare och svårare att passera . Undvik drycker som innehåller höga halter av socker , artificiella sötningsmedel och läsk .
4

Använd ett kolon rengöra ( lavemang ) , som kan köpas från någon lokal butik eller marknadsplats .
5 < p > Ta en promenad eller delta i måttlig motion . Detta kommer att stimulera den naturliga effekten av tarmväggen , och kan vara till nytta för dem som sitter under större delen av sin arbetstid.
6

Prata med din läkare . För de flesta människor , är detta ämne pinsamt och svårt att tala om - även med din läkare . De kan dock hitta en medicinsk orsak till kronisk förstoppning du upplever och hitta sätt att rätta till situationen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom