Vissa bearbetade livsmedel gör eliminering svårt eftersom de är svårare att smälta . Dessa inkluderar raffinerat vitt mjöl , vitt ris , socker och bakverk . Bearbetade livsmedel som har haft fiber bort kommer också orsaka en avmattning i eliminering avföring .
Fettrik mat
Livsmedel som innehåller höga halter av härdade fetter och animaliskt fett orsaka förstoppning eftersom de är svårare att bryta ned. Dessa omfattar livsmedel såsom ost , glass , fett kött , mjölk , chips och pizza . Addera Sugary och koffeinhaltiga drycker
Alkoholhaltiga drycker , kaffe , cola och bearbetad frukt juice kan orsaka förstoppning . I allmänhet kommer drycker som innehåller mycket socker och koffein orsaka förstoppning .
Andra orsaker
Ibland är förstoppning orsakas inte av vad du äter , men vad du inte " t . När människor inte äter tillräckligt med fibrer eller dricka tillräckligt med vatten , kan de också bli förstoppad , eftersom dessa två fungerar som rengöringsmedel som trycker ut avföring . Att inte ha tillräckligt med motion , ignorera tarmrörelser och stress kan också öka risken för förstoppning . Ibland förstoppning kan vara ett tecken på ett annat problem som en lat kolon , födoämnesallergier , en reaktion på receptbelagda läkemedel , neurologiska sjukdomar och missbruk av laxermedel .
Behandla förstoppning
För att lindra och förhindra förstoppning , bör människor äta mer frukt, grönsaker , fullkorn och andra livsmedel som innehåller mycket fiber innehåll . De bör också se till att dricka mycket vatten och motionera regelbundet . Lägga avkoppling tid på dagen och att hitta tid att svara på avföring kommer också hjälpa till med att förebygga förstoppning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom