1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Negativa biverkningar av koffein

Koffein är en naturligt förekommande komponent i många växter . Många av dessa växter används för att göra populära livsmedel och drycker , till exempel : choklad , kaffe, cola och teas.According Mayo Foundation för medicinsk utbildning och forskning , kan de flesta människor säkert konsumera 200 till 300 mg koffein per dag utan att lida eventuella skadeverkningar . Denna mängd är ekvivalent med ca 2 till 4 koppar av bryggt kaffe per dag. Enligt Mayo Foundation stimulerar koffein det centrala nervsystem . De positiva effekterna innefatta tillfällig lindring av trötthet . De negativa effekterna av koffein kan ofta kännas som symptom på tillbakadragande . Koffein Känslighet

Enligt Mayo Foundation för medicinsk utbildning och forskning , en del människor är mer känsliga för effekterna av koffein än andra . De som är känsliga för koffein kan uppleva negativa biverkningar efter att ha förtärt små mängder . Mayo Foundation för medicinsk utbildning och forskning visar dessa gemensamma negativa sidoeffekter för dem som är känsliga för koffein : ångest , rastlöshet , irritabilitet och sömnsvårigheter . Enligt stiftelsen , människor som inte är vana att regelbundet konsumera koffein är mer benägna att uppleva negativa biverkningar .
Koffein Återkallelse är en officiell Disorder

Baserat på en 2004 studie utförd av Johns Hopkins Medicine och delvis finansieras av National Institute on Drug Abuse , var koffein tillbakadragande officiellt erkänd som en sjukdom . Koffein tillbakadragande är nu ett förslag till diagnos i Diagnostisk och statistisk manual över psykiska sjukdomar , fjärde upplagan ( DSM - IV ) .

Resultat från studien visade att ju högre koffeinintag , desto större är sannolikheten att drabbas av negativa biverkningar i samband med abstinensbesvär efter avslutad koffein användning .

Common Utsättningssymtom

Enligt forskare i Johns Hopkins studien , de negativa biverkningarna av koffein kan ofta ses i fem grupper av vanliga utsättningssymtom :

1 . Headache2 . Dåsighet eller fatigue3 . Depression och irritability4 . Svårighets concentrating5 . Influensaliknande symtom som kräkningar , illamående och muskelvärk eller stelhet
Koffein Huvudvärk

Huvudvärk är kanske den mest ökända symptom på koffein tillbakadragande . Många ivrig kaffedrickare har upplevt denna negativa bieffekt av att hoppa över sin vanliga morgon joe .

Enligt Mayo Clinic , koffein blockerar receptorer i hjärnan som kan vidga blodkärlen . Detta kan orsaka en del människor att uppleva huvudvärk . Om de inte får sin vanliga dos av koffein , kan huvudvärk drabbade räkna med att känna symptom så länge som en vecka .

I en April 2009 CNN artikeln , Michael Kuhar , chef för avdelningen för neurovetenskap vid Yerkes National Primate Research Center vid Emory University i Atlanta , Georgia , sade följande om de negativa effekterna av koffein : " Utsättningssymtom kan börja 12-20 timmar efter din sista kopp kaffe och topp ungefär två dagar senare och kan pågå ungefär lika länge som en vecka . "
minska på koffein

Enligt Mayo Foundation för medicinsk utbildning och forskning , symptomen av koffein tillbakadragande vinner vanligtvis efter några dagar . Gradvis sänka nivåerna av koffein i kroppen kan hjälpa till att lindra abstinenssymptom . Utsättningssymtom är ofta upplevs efter en alltför brysk minskad koffeinkonsumtion.

Förslag på att gradvis minska koffein konsumtion

Roland Griffiths , Ph.D. , professor i psykiatri och neurovetenskap vid Johns Hopkins sade i ett pressmeddelande , " Vi lär en systematisk metod för att gradvis minska koffein konsumtion över tiden genom att ersätta koffeinfritt eller icke - koffeinhaltiga produkter . "

med denna information i åtanke , försök frågar barista på din favorit kaffe stopp för att lägga en mindre skott av espresso till ditt kaffe drink . Om du dricker bryggkaffe , överväga att beställa nästa storlek ned : i stället för en 20 oz . kopp , gå med en 16 eller 12 oz . dricka.

Drink koffein -fri. Om du får din koffein från soda , gradvis dricka mindre mängder varje dag . Du kan också minska ditt koffeinkonsumtiongenom att byta ut några av dina koffeinhaltiga läskedrycker med koffeinfria sådana.

Drick svagare te . Ju längre du brygger koffeinhaltiga te , desto mer koffein du förbrukar . Överväg dunking din tepåse färre gånger . Om du gillar smaken av starkt te , prova att dricka koffeinfriaväxtbaserade sorter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom