1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur snabbt lugna Värkande , ömma muskler

Värkande , kan ömma muskler vara svårt att hantera , speciellt när den ömhet får dig att bli trött , saknar motivation att göra saker , och bara ner rätt ont överallt . När musklerna värker , ibland allt du vill göra är att ligga ner och sova eller vila . Men det är inte alltid bekvämt för oss att kunna ta en paus från den dag då vi är öm och trött . Här är några tips för lugnande ömmande , ömma muskler snabbt så att du kan må bättre snabbare och gå vidare med de saker du behöver göra . Instruktioner
1

Ta en varm dusch och låt vattnet rinna på ömma , ömmande muskler . Låta det varma vattnet från en dusch tvätta över trötta , ömma muskler kan hjälpa till att lossa dem och lindra en del av smärtan . Försök att massera musklerna som ont efter det heta vattnet runnit över dem några minuter . Du kan även ta ett mycket varmt bad för att lindra muskelvärk . Använd lavendel badsalt eller badolja till fullo hjälpa dig att slappna av och lindra ömma muskler .
2

Har din partner ger dig en massage för att lindra spända och ömma muskler . Be din partner att massera musklerna som gör ont , försiktigt , i en cirkelrörelse . Massera ömma muskler hjälper till att slappna av dem och lossa dem lätta smärtan . Du kan också massera musklerna själv om ingen är runt för att hjälpa . Rotera bara händerna i cirklar över ömma , ömmande muskler att arbeta ömhet ut och lindra spänningen . Addera 3

Sträck ut ömmande , ömma muskler för att hjälpa dem att må bättre igen . Stretching trötta , ömmande muskler kan hjälpa till att lindra en del av smärtan . När muskler ont , är det oftast för att de är överarbetad och spänd . Stretching hjälper till att dra ut muskeln ut och fixa de knutar som orsakar smärtan . Gör detta försiktigt , men så att du inte överanstränger eller dra några ömma muskler på sin plats. Du kan göra mer skada på trötta , ömma muskler och sluta med ett större problem än vad du ursprungligen hade .
4

Ät mycket bananer att hjälpa ömma , ömmande muskler och förebygga kramper . Bananer är bra för att förebygga kramper och lindra muskelvärk eftersom de innehåller kalium . Ofta när vi utövar eller överanstränger våra muskler , förlorar vi värdefulla mineraler som kalium , natrium och andra elektrolyter . Att äta bananer bidrar till att lägga en del av dessa mineraler tillbaka in i våra kroppar och lugna ömma muskler . Muskler som är spänd är mer benägna att kramper så äter bananer kan bidra till att förhindra detta problem .
5

Drick mycket vatten att rehydrera muskler som är ömma och spända . Vatten är en stor resurs för trötta och ömmande muskler . Ibland , när vi överdriva övningar , arbeta för hårt i dag , eller däck våra kroppar ut , tenderar vi att bli uttorkad . Dricka 6-8 8oz glas vatten om dagen kan hjälpa till att förhindra detta uttorkning och fyller våra kroppar med fukt för att hålla muskelspänningar i schack . Du bör framför allt dricka mycket vatten om du motionerar eller tränar i uppvärmda områden där man kan bli uttorkad lätt . Dricksvatten kommer att bidra till att lindra de ömma muskler och få dem tillbaka till känslan bättre snabbt .
6

Vila mycket för att lindra ömma muskler . Även om du kan hitta dig själv med massor att göra på en dag , är det viktigt att ta en paus och vila muskler som är ömmande och trött . Det är inte bra att ständigt hålla kroppen i rörelse utan vila och när musklerna är ömma och spända , det är en bra indikation på att du behöver sitta och slappna av . När musklerna är ömmande , är din kropp vanligtvis försöker varna dig att det är dags att ta en paus och sluta overexerting själv . Lyssna på din kropp och slappna av i minst en halv timme eller mer . Ta en tupplur om möjligt eller bara vila på soffan och lägga upp fötterna . Att få vila hjälper till att lindra ömma muskler och ta bort smärtan från att skjuta dig själv för hårt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom