1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar en drog Ljumske Muscle

Idrottare är ganska van vid ljumsken muskler drar . Oavsett sport kan vara , stretching eller plötsliga rörelser kan resultera i denna mycket smärtsam skada . Även om tyngdpunkten ofta läggs på magmusklerna för grundläggande styrka , är sällan lika mycket uppmärksamhet på adduktorer , bland annat musklerna i det inre området låret och ljumsken. Av denna anledning , människor är ofta omedvetna om vad de ska göra när de drar en ljumske muskel . Behandlingen är dock inte så komplicerat när du har ett handtag på problemområdet . Detta är vad du behöver
Ice
Heat komprimera
Anti - inflammatorisk medicin
Visa fler Instruktioner
1

Stoppa verksamhet som orsakade muskel drar , vid stone tillfälligt . Mindre muskel drar kanske bara kräver en mindre nedskärning eller begränsning av den verksamhet som anmälts tills smärtan avtar . Låt smärtan vara guiden . Om det gör ont , det är kroppens sätt att säga , " gör inte det här . " Lyssna på den.
2

Relax . Sätt dig eller lägg dig , beroende på vilket läge som är mest bekvämt . När kroppen är skadad , behöver den lite tid att läka . Så sakta ner och låt den helande börja . Addera 3

Lägg is på det inflammerade området för att lugna ner den . Detta fungerar bäst om de används inom de första 24 timmarna . Efter 72 timmar , kanske isen inte ger mycket hjälp . Is i 15 till 20 minuter , flera gånger om dagen .
4

Ta antiinflammatoriska läkemedel såsom acetylsalicylsyra , ibuprofen eller andra mediciner som rekommenderas eller ordinerats av din läkare . Rådgör med din läkare innan du tar några mediciner .
5

Begränsa ansträngande fysisk aktivitet . För en medelmuskelbristning, kan begränsningen av ansträngande fysisk aktivitet vara allt som behövs för att må bättre inom några dagar .
6

Gör ett läkarbesök om ljumsk pull inte verkar vara läkande eller om det blir värre eller blir mer smärtsam . Fråga din läkare om muskelavslappnande medel . Om det är lämpligt för tillståndet , kommer en läkare att förskriva denna typ av medicinering för att hålla muskel drar från att bli mer smärtsamt .
7

Börja mjuka stretchövningar när muskeln börjar läka eller som läkaren antyder. Var försiktig dock , eftersom för mycket eller fel sorts träning kan orsaka ytterligare muskelbristning . Upphettning av skadade området innan stretching kan vara till hjälp .
8

Pröva strukturerad sjukgymnastik . Det är alltid bäst att utöva muskeln som den beskrivs av någon med kompetens inom området . En sjukgymnast kan utveckla ett program som hindrar muskeln från att åter skadade, samt en guide om hur man kan stärka den för att förhindra framtida skador . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom