1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

ALS- övningar

ALS , även känd som Lou Gehrig sjukdom är en neurodegenerativ sjukdom som påverkar en persons muskler tills de slutar arbeta . Motion kommer att bromsa utvecklingen av ALS . Stretching övningar

En studie publicerad i Neurology , en vetenskaplig tidskrift , i juni 2007 visade att daglig stretching och konsekvent styrketräning saktade effekterna av ALS , som står för amyotrofisk lateralskleros . Stretching kommer att hålla dina leder, muskler , senor och ligament smidig och flexibel . Spända muskler kommer att göra övningen svårare , så daglig stretching kommer att bidra till att upprätthålla din förmåga att röra sig . Ibland kan du behöva en sjukgymnast eller vårdgivare att hjälpa dig på dagarna som du är för trött eller svag för att sträcka dig . Fokusera på stretching områden som är smärtsamma eller svaga . Dessa kan omfatta armar eller nacke . Helt enkelt luta halsen sakta åt sidan föra örat mot axeln på båda sidor , eller luta hakan mot bröstet kommer att hålla dina nackmusklerlös . Arm kretsar är en annan bra övning för att upprätthålla rörelseomfång i axlar . Håll armarna rakt på sidorna och ringa armarna framåt fem gånger och sedan bakåt fem gånger .

Styrketräning Övningar

Styrketräning gjort tre dagar i veckan med vikter av deltagarna i studien minskade nedgången i muskelfunktion med 12 procent och livskvalitet med 16 procent . Deltagarna ombads att göra endast måttlig intensitet övningar . Träning på för hög intensitet kan skada påverkade musklerna , så arbeta med en läkare eller sjukgymnast för att avgöra vilka övningar att göra och vid vilken vikt . Stanna om du blir trött eller känner smärta vid en viss rörelseomfång . Använd alltid lätta vikter och bara träning med en läkare eller sjukgymnast närvarande . Vissa människor kan veta att inte göra styrketräning . Om detta händer dig , fråga din läkare om yoga eller pilates som ett alternativ till styrketräning .
Cardio Övningar

Dagliga promenader är normalt föreskrivs för människor i de tidiga stadierna av ALS. Walking är en låg effekt aerob träning som kommer att hålla sin kardiovaskulära systemet starka samt ge psykologiska fördelar för ALS- sjuka . Promenader är mild , men det kommer fortfarande att bidra till att upprätthålla styrkan i benen , hjärta och lungor . Inte gå eller träna i obekväma temperaturer .

Simning och stationära cykling kommer också att hjälpa . Var noga med att värma upp med ljus aerobics för 5 till 10 minuter för att förbereda dig för mer intensiv träning , men du bör inte pressa dig själv för hårt . Också dricka mycket vatten . Du ska inte känna dig öm nästa dag från träning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom