1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Omvänd minnesförlust

De flesta människor visa minnesförlust som en oundviklig del av åldrandet eller den tragiska resultatet av hjärnskador , inte undvikas i fråga om ålder eller vändas efter en olycka . Men organisationer som American Association of pensionärer motbevisade detta begrepp på senare år och att citera många sätt - efter en hälsosam kost , som bedriver mental och fysisk träning , samt minskar stress - att vi kan vända minnesförlustoch upprätthålla våra mentala anläggningar i hög ålder . Det finns ingen kronologisk metod att vända minnesförlust, men följande steg bör hjälpa . Detta är vad du behöver
Pedagogiska verktyg (böcker , pussel , tidningar ) katalog Vitaminer
Hälsosamma livsmedel (särskilt frukt och grönsaker)
Visa fler Instruktioner
rätt kost

1

Det första steget till att vända minnesförlustär att följa en hälsosam diet tung i frukt och grönsaker , magert protein och fullkornsprodukter , som alla innehåller vitaminer och antioxidanter som hjälper till att bibehålla hjärnans funktion . The Free Radical Biology and Medicine tidskriften citerade specifikt blåbär som vara till hjälp .
2

För att underlätta konsumtion av hjärnan sunda näringsämnen , ta en daglig multivitamin som innehåller magnesium ( som stöd i lärande och andra hjärnfunktioner ) och B-vitaminer , såsom B - 12 och folsyra ( dessa kommer att befria kroppen från syror som sätter du löper större risk för stroke , hjärtinfarkt och andra hälsofrågor ) . Addera 3 < p > Undvik överkonsumtion av kalorier , vilket kan leda till hälsoproblem som påverkar minnet , och alkohol , vilket är skadligt för hjärnan och kan leda till direkta minnesförlust . Undvik cigaretter helt och hållet - rökning leder till stroke och andra hälsoproblem som påverkar hjärnans funktion
Utmana dig själv
4

Utmana dig själv fysiskt med hjärt -och styrkebaseradeövningar - . - övning i minst 30 minuter nästan varje dag . Ta trappan , gå runt kvarteret efter jobbet och engagera sig för att dagligen stretching och yoga rutiner efter uppvaknandet
5

Utmana dig själv mentalt - . Avsätta en del av varje dag för mental ansträngning , t.ex. korsord, matematiska utmaningar och ord problem .
6

Utöka ditt sinne genom omfattande läsning av tidningar och böcker . Läs något varje dag ; du kanske tycker att det är ett avkopplande sätt att varva ner
minska din stress
7

Ta kontroll över ditt liv - . hålla ordning , inte över förlänga dig själv , koncentrera dig på ditt arbete och det som är viktigt för dig , och ta sig tid för att koppla av och varva ner varje dag . Med mer fokus kommer större mentala faciliteter och förmågan att avvärja minnesförlust.
8

få rätt mängd sömn . De flesta vuxna kräver sex till åtta timmars sömn för att upprätthålla god fysisk och psykisk hälsa . Reglera dina sömnvanor , och spara tid innan sängen för att varva ner och lugna ditt sinne och nerver så att du är redo för sömn .
9

Delta i avspänningstekniker, till exempel yoga ( eller någon form motion ) , meditation och visualisering övningar ( till exempel föreställa dig själv i en lugn miljö eller att uppnå ett mål ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom