ischias och hand domningar kan medföra separata behandlingar , såsom ulnarnerven i underarmen , handleden och handen är oftast inte i vägen för ischiasnerven. Det bästa sättet att behandla ischias smärta är att vila nedre delen av ryggen och tillfälligt stoppa all fysisk aktivitet såsom löpning , tränar eller att idrotta . Ett ryggstöd kan bidra till att stödja nedre delen av ryggraden när du behöver flytta runt eller arbete .
Under de första 48-72 timmarna , använda is för att minska den initiala inflammation , svullnad och smärta i din ischias . Efter det, använda en värmedyna för att reducera eventuell kvarvarande inflammation och smärta. Värme ökar blodflödet till ryggen , som transporterar syre och näringsämnen som är nödvändiga för att läka.
Ta ibuprofen eller naproxen kan också bidra till att minska smärta , inflammation och eventuella domningar i tår och fötter .
Behandling för hand domningar
p Om din hand domningar avtar när du behandlar din ischias, du kanske inte har att behandla din hand för sig . Detta scenario är distans möjlig på grund av alla extra nerver i ryggraden , och på grund av alla de villkor, inbegripet en tumör , som potentiellt kan orsaka ischias .
Men du kommer normalt att vila , immobilisera , användning både is och värme samt antiinflammatoriska läkemedel för handen domningar också. Hand hängslen kan begränsa handrörelser så att du inte irritera ulnar nerv i handleden och handen . Ice din hand och handled i 20 till 30 minuter var tre av fyra timmar . Efter några dagar , använda en värmedyna eller dränka din handled och hand i varmt vatten i 20 till 30 minuter . Den ibuprofen du tar för ryggen ischias bör också bidra till att lindra smärta och domningar i handen . Addera Back & Hand Övningar
När du har den ursprungliga inflammation och svullnad under kontroll i ryggen och sidan kan motion hjälpa till att lindra symtomen . För ischias problem , ligger på rygg med knäna pekar upp och båda fötterna på golvet . Tryck fast ländryggen mot golvet . Håll den positionen i två till fem sekunder , och sedan koppla . Gör 10 repetitioner .
Du kan också ta tag i båda knäna och dra dem mot bröstet , hålla den positionen i två till fem sekunder . Har 10 repetitioner av denna övning .
För handen domningar , förlänga dina armar flatorna upp och sträcka ut handen ner så långt som möjligt . Håll i 15 till 30 sekunder . Gör tre repetitioner . Också , böja handen mot din underarm och till varje sida , håller varje rörelse i upp till 30 sekunder . ( Se Resurser 1-3 för ytterligare övningar . ) Katalog Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom