1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kortisol naturläkemedel för ångest

Kortisol är en steroid hormon som kan mätas i blodet genom ett enkelt blodprov . Depression orsakas ofta av höga kortisolnivåer . När kroppen genomgår stress, kortisol nivåerna stiga för att hjälpa kroppen hantera utmaningen . Om du har extremt höga kortisolnivåer kroppen ur stånd att ta itu med vardagliga händelser och kan känna sig trött och stressad . Du kan behandla höga nivåer av kortisol för att hjälpa dig att hantera ångest . Diet

Behandla de höga nivåerna av kortisol med en förändring av kosten . Ett av symptomen på högt kortisol är en brist på energi , fel kost kan göra dig trög . Detta kan öka ångest du känner .

Försök att äta en kost som är rik på bra proteiner och låg halt av mättat fett . Välj färsk frukt och grönsaker med fullkorn, nötter och frön . Hälsosamma mellanmål under dagen kan hålla blodsockret stabiliserats och kommer att kontrollera panikattacker . Äta rätt höjer ämnesomsättningen och hjälper kroppen att hantera stress . Höga kortisolnivåer ses ofta hos personer som är överviktiga , vilket också kan orsaka hälsoproblem och intensifiera känslor av ångest .
Avkoppling

Utför djupandningsövningar och avslappning tekniker för att hantera ångest. Yoga och stretching kan hjälpa kroppen att slappna av och bättre hantera stress. Ta långsamma, djupa andetag , blunda och försöka rensa ditt sinne . Detta kommer att bromsa hjärtfrekvensen , slappna av dina muskler och hjälper till att reglera kortisolnivåer . Påminn dig själv om att allt kommer att vara OK . När kroppen är stressad du går in i kamp - eller - flygning, vilket höjer hormonnivåerna . Avslappningsövningar kan göras när som helst och var som helst , och avsevärt minska kortisol .
Örter

Ta naturliga örter på regelbunden basis för att hjälpa till att sänka dina kortisolnivåer och lindra ångest . Siberian ginseng är en växt med kemiska egenskaper som återställer hälsa . Normal dos är 300 till 500 mg , det bör tas dagligen för bästa resultat . Ashwagandha rötter används för att lindra stress och fungera som en utmärkt antioxidant . Dosering för ångest är 300 till 500 mg per dag . Andra örter för ångest är Rosenrot , Eleuthero rot och Relora . Alla dessa örter kan köpas på din lokala hälsokostaffär .

Extrema ångestattacker du bör prova phosphaditylserine . Phosphaditylserine hjälper stöd frågor koncentration och kan förbättra ditt välbefinnande . Det hjälper också kroppen att bli mer förberedda för att hantera stress. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom