1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Trunk övningar för Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom är en degenerativ sjukdom som påverkar det centrala nervsystemet . Personer som lider av Parkinsons sjukdom har nedsatt motorik och tal . De kommer ofta att börja skaka okontrollerat eftersom sjukdomen förvärras . Trunk övningar kan hjälpa dig att bättre kontrollera din kropp som din Parkinsons försämras . Crunches och sit-ups

crunches och sit-ups kommer att stärka musklerna i bröstet och magen och hjälper dig att behålla kontrollen över din stam. Båda dessa övningar kräver att du ligger platt på marken . Böj knäna genom att dra fötterna mot din kropp . Fötterna ska placeras där dina knän hade varit om benen var raka . Sätt dina tår under en robust möbel att stödja på benen , eller har en vän att hålla anklarna . Sätt händerna bakom huvudet . För crunches , curl överkroppen mot knäna , men sluta innan du når en full sittläge. Luta dig tillbaka på marken . Gör 20 av dessa crunches. Crunches fungerar magen , medan sit-ups fungerar magen och bröstet . För sit-ups , i stället för att stanna halvvägs , dra dig hela vägen till knäna , och sedan sänka dig tillbaka till marken . Sit -ups bör ske långsamt så att du inte skadar ryggen . Gör cirka 20 per dag .
Shoulder Höjer

Shoulder väcker hjälpa till att kontrollera överarmarna . Denna övning bör göras sittande . Med slutna ögon , börja med att andas långsamt . Lyft upp axlarna till öronen och håll i 10 sekunder . Sänk dem till en avslappnad position och håll i fem . Höj dem till dina öron i ytterligare 10 sekunder . Upprepa denna process på upp till 20 gånger , men inte mer än så . När du har gjort dessa reps , rulla axlarna bakom dig och föra dem tillbaka till sitt ursprungliga läge . Gör detta 10 gånger . Rulla sedan axlarna på de främre 10 gånger . Övningen kan upprepas under hela dagen för att öka kontrollen och styrka i axlar och överarmar .
Trunk Twists

Trunk vändningar kan stärka din midja och bröst och förbättra din kontroll över dessa områden . Stå upprätt med händerna på höfterna . Sakta vrida kroppen åt vänster med hjälp av din midja muskler . När du vrider , böja midjan för att ta med din vänstra armbåge vinkelrätt mot kroppen . Gå så långt som din kropp kommer bekvämt att du kan . Håll twist i fem sekunder . Vrid till höger med samma hastighet utan att stanna i mitten . Håll detta i fem sekunder . Gör fem reps med låg hastighet , men öka din hastighet i ytterligare fem reps . Öka din hastighet med varje fem reps . Försök att göra 20 av dessa trunk vändningar varje dag .

Trunk Bends

Trunk böjar hjälper dig att behålla kontrollen över den främre delen av stammen av din kropp . Den här övningen är ett annat som kräver att du stå upprätt . Håll armarna intill kroppen . Sakta böjer framåt . Flytta ditt huvud mot marken så långt du kan gå . Håll denna pose i fem sekunder . Försök sedan att röra marken med händerna . Om du inte kan röra marken , gå så långt du kan . Håll denna pose i fem sekunder . Sätt händerna på höfterna , försiktigt dra dig tillbaka till stående , och vila i fem sekunder . Med händerna fortfarande på höfterna , böjer bakåt en aning och håll i fem sekunder . Återgå till utgångsläget. Upprepa övningen 10 gånger om dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom