Faktorer som påverkar kroppens pH

Många experter , däribland dr William Howard Hay , författare till boken " En ny Health Era, " tror att en nyckel till hälsa är att upprätthålla en balanserad kropp pH . PH-värdet , eller relativ alkalinitet till syrlighet , i den mänskliga kroppen är idealt svagt alkaliskt , mellan 7,3 till 7,4 . Ett högre pH skapar ett tillstånd som kallas " acidos ". Detta kan leda till en mängd olika sjukdomar, från kardiovaskulära problem till osteoporos till högt LDL-kolesterol. En mera alkaliskt pH har visat sig vara mer fördelaktigt inom ett rimligt intervall . Saker du gör varje dag påverkar kroppens pH . Diet

Den största påverkan på kroppens pH är din kost . Allt du äter är antingen alkaliska eller sura . Webbplatsen för Natural Health School säger att högt glykemiskt index livsmedel ökar surhetsgraden i kroppen , medan lågt glykemiskt livsmedel minska den.

Kött , kaffe och läsk kommer att tippa kroppens pH mot den sura änden av pH-skalan , som kommer alkohol och mest förädlade livsmedel . En kost rik på grönsaker och fullkornsprodukter , som ibland kallas en " diabeteskost " hjälper till att hålla kroppen vid önskat alkaliskt pH . Överraskande , citroner , liksom de flesta frukter , är en hög - alkaliska livsmedel eftersom deras slutprodukter efter rötning är alkaliska . Andra utmärkta alkaliska livsmedel innehålla baljväxter och råa gröna .

Mineraler

Metabolic jämvikt kallas " homeostas . " Din kropp strävar efter homeostas hela tiden , eftersom det är det mest hälsosamma tillstånd . I homeostas , är ditt immunsystem den starkaste , och kroppens system fungerar optimalt . Enligt en studie som utförts av University of California i San Francisco , när din kropp är sur tar det basiska mineraler som kalcium och kalium från mjuk vävnad och ben för att försöka återställa pH-balansen . Om du har brist på dessa basiska mineraler , måste mer komma från kroppens andra områden , som utarmar de nödvändiga reserver för att systemet eller vävnad för att arbeta . Detta är anledningen till acidos är länkad med osteoporos , till exempel. Kalcium används för att återställa en alkalisk balans ofta lakas från dina ben , vilket kan försvaga dem .
Livsstil

stress , motion , och andra dagliga val kan påverka kroppens pH-balans . Surt pH är vanligt hos dem som står inför förändringar i livet , att inte få tillräckligt med sömn , eller som lever med höga nivåer av daglig stress . Även om stressen i sig kan ge upphov till att bli sura , uppmuntrar det ofta andra beteenden som också öka sannolikheten för kroppen att bli sura .

Motion tros hjälpa avvärja acidos , enligt en gemensam studie av de avdelningar för fysiologi i medicin vid Gomal Medical College och Quaid - e - Azam Medical College . De med en aktiv livsstil är mer benägna att falla in i ett önskvärt pH-område . Stillasittande livsstil , i sin tur , är förknippade med en högre risk för acidos . Enligt en studie av Jones , Sutton , Taylor och Toews , publicerad i The Journal of Applied Physiology , kan acidos livnära sig på sig själv . Detta kan göra det villkor dfficult att vända , eftersom det minskar uthållighet och gör utövandet svårare. The Journal of Applied Physiology studie tyder också på att alkalos , en mer alkaliskt pH , varit har omvänt visat sig öka uthålligheten . Addera