1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man mår bättre när du är trött

En känsla av trötthet eller utmattning kan göra dagen verkar längre och svårare , vilket gör att du saknar motivation och ditt humör för att ta en störtdykning . Enstaka , allmän trötthet kan oftast spåras till en känd orsak , till exempel vistas ut för sent eller lidande genom allergiska symptom . En god natts sömn rättsmedel trötthet men när natten är timmar ett sätt , är det viktigt att hitta sätt att må bättre medan varaktiga känslan av att vara trött . Detta är vad du behöver
Magnesium tillskott
Bran spannmål
Mjölk
Frukt
Vattenflaska
Hela vete crackers
Cheese
Latte
Visa mer instruktioner
1

Börja dagen med en magnesium tillägg . Magnesium hjälper till att bryta ner glukos till energi , så när nivåerna är låga kan det leda till trötthet . Kvinnor kräver 300 mg magnesium varje dag och män behöver 350 mg .
2 Börja dagen med en hälsosam frukost .

Ät en fullkorn , fiber - och magnesiumrikaflingor till frukost . Lägg till lite protein genom att hälla mjölk över din spannmål och höjer ditt blodsocker med en bit frukt . Undvik frestelsen att hoppa över måltider som din kropp behöver bränsle under hela dagen för att hålla energinivån uppe . Addera 3

Bär en vattenflaska med dig hela dagen och dricka vatten så mycket som möjligt . Törst och uttorkning kan visas som trötthet .
4 Fysisk aktivitet ökar energi nivåer .

Införliva fysisk aktivitet i din dag . Även en rask 10 minuters promenad på din lunchrast kan öka energi och endorfiner frigörs i kroppen under fysisk aktivitet kan höja humöret .
5

Ta en power nap , om möjligt . En 60 - minuters tupplur är perfekt men även vila ögonen och avkopplande för några minuter kan hjälpa dig att må bättre .
6

Få igenom eftermiddagen energi nedgången med en kombination av fullkorn, protein och en lite fett. Snack om fullkorn kex med ost och njuta av en latte , som är gjord med proteinrikamjölk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom