1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika sätt att hjälpa dina lungor

Lungorna är kritiska organ i människokroppen . De arbetar varje sekund för att hålla dig vid liv . Syret som du behöver för att överleva går in i lungorna när du andas in , medan koldioxid avfall lämnar kroppen och kommer in i miljön när du andas ut . Dessutom , slem i lungorna fånga bakterier och andra skadliga ämnen som kommer in i kroppen , enligt American Association for Respiratory Care ( AARC ) . Du kan ta flera steg för att hjälpa dina lungor . Övning

Utföra övningar som orsakar ditt hjärta att slå snabbare och gör att du andas snabbare är mycket hjälpsamt för lungorna . Gå snabbt , cykla eller gå i trappor för att förbättra dina lungor " funktion . Hälso- studier visar att personer som drabbats av emfysem eller lungsjukdomar, förbättrat sin andning helt enkelt genom att gå 45 minuter till en timme om dagen , enligt Readers Digest . Du kan också utföra diafragma andning , som andas från magen genom att ta in ett djupt andetag . Denna övning gör din membran - din viktigaste muskel av andning - starkare . Prova denna dagligen i fem minuter eller mer .

En annan övning som kan hjälpa dina lungor innebär ligger på golvet med fötterna på golvet , placera händerna bakom huvudet och placera armbågarna så att de är nära tillsammans. Sedan, när du andas in , flytta armbågarna isär tills de är platt på golvet , och sedan flytta armbågarna tillbaka mot varandra när du andas ut . Detta förfarande kommer att hjälpa dig att öka mängden syre du kan ta in genom att hjälpa bröstet att expandera . Lägga buken crunches kommer att göra din mage muskler s - som är viktiga för att du andas in - mycket starkare . Övning i allmänhet gör att dina lungor bättre på att leverera syre till kroppen , enligt KidsHealth.org .
Undvik farliga ångor

Undvika cigaretter och cigarrer rökning är en av de de viktigaste saker du kan göra för att hjälpa dina lungor . Håll dig borta från rökiga matställen och barer, där passiv rökning lätt kan skada lungorna . Du bör också undvika att andas in giftiga rengöringsmedel som ugnsrengöringsmedel vid arbete runt huset . Alltid öppna fönster och dörrar så att frisk luft i när du använder giftiga hushåll rengöringsmedel eller utföra projekt som målning . Addera Titta på din kost

Ta en fisk - oljetillskottdagligen faktiskt kan bidra till att minska andningsproblem såsom astma . Detta beror på att de viktigaste ingredienserna i dessa tillskott - Omega - 3 fettsyror - faktiskt minska inflammation , vilket ofta är relaterat till andningsproblem . Också , äta frukt och grönsaker som tomater varje dag , eftersom de bär C- vitamin , betakaroten och andra antioxidanter som förbättrar lungfunktionen . Dessutom , borsta tänderna två gånger om dagen och tandtråd minst en gång dagligen. Detta kan bidra till att förebygga tandlossning - sjukdom i tandköttet och ben som stöder tänderna - . Som forskare länkar till dålig lungfunktion Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom