Thyroid Disease & Diet

sköldkörtelsjukdomkännetecknas av över-eller underproduktionav sköldkörtelhormon i kroppen . När sköldkörtelnär dysfunktionell , orsakar det andra kroppsliga system att bli obalanserad . Detta kan påverka metabolismen och hur effektivt kroppen kan bränna kalorier . Någon som är hyper - sköldkörteln bränner kalorier för snabbt , medan någon som är hypo - sköldkörtel kommer att ha svårt att bränna kalorier , vilket leder till viktökning . Om du har hypo - Hypotyreos , finns det några sätt som du kan ändra kosten för att hjälpa kroppen att behålla en hälsosam vikt . Avskaffandet raffinerat socker

Raffinerat socker innehåller kalorier med liten eller ingen näring , och när kroppen får raffinerat socker , omedelbart går det in i blodet och höjer blodsockret . Denna blodsocker " spik " sjunker så småningom , vilket gör kroppen längta mer raffinerat socker för att öka den upp igen . Denna cykel är inte bara farligt för att upprätthålla hur sköldkörteln och kroppens funktioner , men också lägger på extra kalorier . Dessa extra kalorier leder till viktökning och en överviktig tillstånd .
Öka Lean Proteiner

Proteiner hjälper kroppen att reglera blodsocker , och att äta protein till varje måltid och mellanmål hjälper förhindra att kroppen sugen mer kalorier . Detta kan bidra till att bekämpa viktökning i samband med en hypothyroid villkor . Det är viktigt att äta proteiner som är mager , exempelvis kycklingbrösteller filé , så att kroppen inte får de mättade fetter som finns i fett kött , som marmorerad biff eller bacon . Addera
Ökad Fresh Produce

Färska råvaror innehåller mycket höga halter av vitaminer och mineraler , som kan hjälpa någon med en sköldkörtelsjukdom blir piggare och aktiv . Färskvaror , såsom äpplen , morötter , broccoli , vitkål och mörkt gröna bladgrönsaker , har också en hög vattenhalt och ett lågt antal kalorier . Detta gör det enkelt att äta en stor mängd färska frukter och grönsaker utan att äta för mycket kalorier .
Välja Fetter Klokt

Vissa fetter är bra för någon med en sköldkörtelåkomma såsom fetter som enkelomättade , såsom olivolja , eller de som innehåller omega-fettsyror , såsom linfröolja . Dessa fetter bör ätas med måtta för att bidra till att stödja kroppens system på rätt sätt . Fetter som bör undvikas innefattar helt trans eller härdade fetter , mättat fett , animaliskt fett , och konstgjorda fetter .
Ökad fiber

Fiber hjälper sköldkörtelsjukdomdrabbade genom att hjälpa den kroppen spola ut gifter och avfall lättare . Hög fiber livsmedel omfatta hela korn , såsom havregryn , brunt ris och hirs , samt råa grönsaker och frukter . Att äta mycket fibrer kommer också att hjälpa dig att må bättre , vilket minimerar det dagliga kaloriförbrukningen . Addera