Hur Tejpa plantar fascia

Den plantar fascia är det ligament som löper under foten för hålfotsinlägg . Dålig hålfotsstöd och övertryck på området kan orsaka vävnadsinflammationsom kallas plantar fasciit . Plantar fasciit symtom är en skarp smärta i hälen på foten med de första stegen i dag i en fot , men det kan utvecklas samtidigt i båda . Tejpning plantar fascia på rätt sätt kan ge din båge lagt till stöd och lindra smärta från plantar fasciit . Detta är vad du behöver
1 - tums bred atletisk tejp
Visa fler Instruktioner
1

Placera en bit tejp från botten av foten precis bakom lilla tå till insidan av hälen , över botten av fotvalvet . Ta bandet runt den nedre delen av hälen och tillbaka till sidan av lilltån .
2

Placera en tejpbit bakom stortån , korsa över botten på bågen till utsidan av hälen, runt den nedre delen av hälen och tillbaka till stortån. De två tejpbitar ska se ut som ett "X " korsning under foten . Addera 3

Lägg en bit tejp från lilltån passage under valvet till insidan av hälen , runt den nedre delen av hälen , över bågen igen och upp till stortån.
4

Placera en bit tejp som går tvärs över bredden av foten precis framför botten av hälen , med hjälp av tejp på sidorna av foten som ett ankare . Fortsätt att placera tejpbitar bredvid varandra över foten , går så långt fram som de bollar på fötterna . Addera