1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för erektil Disfunction

Erektil dysfunktion är ett växande problem bland män i Amerika . Som män blir äldre , det ibland förlora förmågan att få upprätt . Detta beror på många saker, inklusive genetik , dålig kost , brist på motion och även stress . Det finns läkemedel som kan behandla erektil dysfunktion . Det finns dock även några enkla och enkla övningar som kan hjälpa behandla din dysfunktion . Konditionsträning

Som män blir äldre , deras kroppar blir sorer lättare , och de har mindre tid att träna . De oten låta sina kroppar bryts ned lite , få lite i vikt och få en lite ur form . Det är så svårt att få tillbaka i form att de flesta män inte ens bryr sig . Detta resulterar i minskat blodflöde i hela kroppen, vilket kan leda till erektil dysfunktion. Försök att göra lite promenader, jogging , löpning eller annan konditionsträning . Även göra 20 jumping jacks om dagen kommer att öka din blodflödet .

Bäcken Sammandragningar

En nyttig övning för att utföra för att behandla din erektil dysfunktion är bäcken sammandragningar . Detta är en enkel övning att göra . Ligg på rygg någonstans bekväm . Detta är viktigt eftersom du inte vill skada din rygg medan du tränar . Om du måste ligga på golvet , använd en filt eller kudde för att trösta dig . Böj knäna och hålla dem lite isär , fötterna på marken . Dra nu åt din bäckenbotten närmast golvet . Gör detta snabbt och kraftfullt . Håll dina muskler så länge som 10 sekunder . När du har lossat dina muskler , slappna av i 10 sekunder . Gör tre uppsättningar av bäcken sammandragningar två gånger om dagen . Addera Ligga Pump

Ligg Pumpen är en yoga övning som förbättrar blodflödet i hela bäckenet . Det kan vara svårare för människor som är ur form . Ligga på golvet . Andas djupt och jämnt under hela övningen . Detta är viktigt för att få rätt effekt . Nu , tryck på korsryggen i golvet för att undvika att anstränga korsryggen . Ta några andetag , och höja din högra benet långsamt medan du andas i. Detta måste göras långsamt och kan inte göras oförutsägbart . Håll den i fem andetag och sänk den långsamt när du andas ut . Tid din träning med dina andetag . Upprepa på vänster sida . Upprepa denna process till 10 gånger .

Knäböj

Knäböj är en av de bästa övningarna för nedre delen av kroppen . De hjälper till att bygga muskelmassa i benen , vilket bidrar till att öka blodflödet till nedre delen av kroppen . Mer blod till din ljumske kommer att ge din nedre området mer energi för att undvika upprepningar av erektil dysfunktion . Knäböj är enkla . Lägg händerna på midjan och böj knäna utåt . Håll en rak rygg och gå så nära golvet som du känner dig bekväm . Inte stam själv . Försök att göra runt fem till 10 reps per dag . Du kommer så småningom att känna resultat .
Chair Sammandragningar

Sitt i en stol . Vila inte ryggen mot stolen , men hålla den rak . Andas djupt . Nu försöker lyfta dina testiklar genom att kontrastera din bäckenbotten muskler . Liksom bäckenbotten kontraktion , håll denna position så länge du kan , men inte överstiger 10 sekunder . Efter avkoppling , vila i 10 sekunder . Upprepa tre kontraktioner två gånger dagligen. Detta är en bra övning att utföra i konsert med bäckenbotten sammandragningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom