1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hamstring Fakta

Den hamstring är baksidan av låret , eller de muskler som ingår i området . Det sträcker sig från höften till knäet. Den hamstring muskel grupp består av semitendinosus , den semimembranosus och biceps femoris . Dessa muskler spela en viktig roll vid vardagliga aktiviteter , viktigast av allt i att böja knäleden.
Köra eller tävlar är en vanlig orsak till hamstring skador .
Funktion

hamstringsmusklernakors och inflytande två leder. Enligt Nicholas Institute of Sports Medicine och Athletic Trauma ( www.nismat.org ) , gör att hamstring knäet att böja och låret för att flytta bakåt . Det är en viktig faktor för människor att kunna gå , springa och hoppa .

Skade

Hamstring skador är vanliga , speciellt i friidrott . De kan vara mycket smärtsamt. Hur allvarlig skadan kan variera från milda till svåra påfrestningar på musklerna till tårar . Symtomen omfattar plötslig eller svår smärta i baksidan av låret under träning , ibland tillsammans med ett poppande ljud
orsaker

Enligt WebMD , under en stam , den hamstring muskler blir tight och sträcks för långt . De börjar med att riva . Köra eller hoppning orsakar skadan , särskilt om du inte riktigt värma upp . Tonåringar går igenom en tillväxt spurt är mer mottagliga för skadan .
Healing

Vila och stretching är avgörande för att läka mindre stammar , enligt Mayo Clinic fysikalisk medicin och rehabilitering specialist Edward R. Laskowski , kommer MD stärkande övningar hjälpa till att förhindra en upprepning av skadan . Mer allvarliga skador eller revor kan kräva operation . " En drog hamstring , eller någon annan muskelansträngning kan ta från två till sex veckor att läka , beroende på hur allvarlig skadan , " Laskowski säger ( www.mayoclinic.com ) .
Undvika skada

det finns inget sätt att eliminera risken för hamstring skada , men du kan minska risken genom att stärka och stretching benmusklerna före fysisk aktivitet . Enligt Nicholas institutet , " En gradvis conditioning program , specifika för din idrott , kommer att förbereda hamstrings för de höga krav som ställs på dem under friidrott . "
Sport
Basket och andra sporter som involverar tävlar och hoppa ser ofta hamstring skador .

Medan en hamstring skada kan uppstå när man är ute på en promenad eller en lätt joggingtur , milda till svåra påfrestningar är vanliga i sporter som involverar tävlar aktiviteter , inklusive friidrott , fotboll och basket . Enligt www.sportsinjury.net , idrottstränare och idrottsskadespecialisterarbetar för att förhindra och rehabilitera skador med hjälp av massage tekniker och ge specifika stretchövningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom