1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fördelarna med Kegel övningar för kvinnor

Kegel övningar är utformade för att stärka pubococcygeus (PC) muskler . Detta är en hängmatta liknande muskler , som finns i båda könen som hjälper till att bilda golvet i håligheten som stöder bäckenorganen . Precis som alla muskler i kroppen , kan dessa muskler blir svaga och deconditioned . För att hitta den muskeln du försöker träna , försök att stoppa flödet av urin när man kissar . Om du har möjlighet att göra detta, du upphandlande rätt muskler . Dessa övningar är vanligen föreskrivs för att förebygga eller behandla inkontinens . Ansträngningsinkontinens

Dessa övningar är till hjälp om du har ansträngningsinkontinens . Ansträngningsinkontinens uppstår när du av misstag läcker urin när du skrattar , nyser eller hostar .
Trängningsinkontinens

Trängningsinkontinens diagnostiseras om du ofta har ett plötsligt behov av att urinera , men är oförmögen att göra det till toaletten i tid . Kegel övningar hjälper dig att lära dig att kontrollera bäckenmuskulaturen.

Muskler försvagats av graviditeten

PC muskler kan ofta bli svag under naturlig förlossning . Trycket av fostret och översträckning av dessa muskler under graviditet och förlossning kan göra musklerna svaga . Kegel övningar kan hjälpa tona dessa muskler .

Framfall

Förhållanden som vaginal eller livmoderframfall kan ibland förekomma hos kvinnor som har gått igenom klimakteriet . Livmoderframfall uppstår när livmodern har stigit ned från sin position som en följd av skador på vävnad under förlossningen .
Male Urininkontinens

Kegel övningar kan också hantera urininkontinens i män som uppstår efter prostataoperation . När prostatan avlägsnas genom operation eller strålning , påverkar det hur urinblåsan håller urinen . Blåsan kapacitet minskar , vilket kan leda till kramper och urinläckage.

Instruktioner

att utföra Kegel övningar, tömma blåsan . Dra sedan åt PC muskler och håll i en 10 - sekundersräkningen . Släpp och koppla av i 10 sekunder . Upprepa tio gånger på tre olika perioder under dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom