1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att omskola en Bladder att återfå Capacity

Det är brukligt för människor att gå på toaletten när suget uppstår . Men när urin frågor tar kontroll i form av täta urinträngningar , det kan snabbt bli en obekväm plåga . Blås omskolning är processen att hålla urinen under längre tidsperioder , successivt öka mängden tid mellan badrums resor. Genom att göra detta , kommer blåsan faktiskt börjar slappna av och bli mindre retlig . Metoden är enkel men kräver tålamod och beslutsamhet , eftersom det inte kommer att ske över en natt . Cykeln av obehag och ångest , följt av tillfällig lättnad är inte lätt att bryta. Detta är vad du behöver
Notebook
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm din pattern.Record tider av ditt badrum resor och urinläckageunder två dagar för att bestämma din nuvarande badrum frekvens. Skriv ner det i en dagbok .
2

Utveckla en schedule.Figure ut hur lång tid mellan toalettbesök och lägga till 15 minuter . Till exempel , din genomsnittliga tiden mellan resor till toaletten är 45 minuter . Lägg 15 minuter till den tiden. Vänta 60 minuter mellan resor . Addera 3

Gå på schedule.Empty blåsan första sak på morgonen den dag du börjar . Gå igen vid den tilldelade tiden på ditt schema , även om du inte har lust på den tiden . Spela in dina framsteg i din journal .
4

Öka din time.Add annan 15 minuter att ditt schema när du känner dig bekväm med ditt nuvarande tilldelade tiden utan urinläckage. Din nya tid mellan resor är 75 minuter . Detta kan ta några dagar eller några veckor . Upprepa processen , öka dina intervaller med 15 - minuters öka varje gång .
5

Utbildning är endast för daytime.Get upp ur sängen och kissa när suget uppstår under natten . Din dagars utbildning kommer så småningom att påverka hela din urin mönster .
6

Utför Kegels ( bäckenbotten muskel övningar ) genom att låtsas att undvika att passera gas . Känn kontraktion i ryggen i stället för fronten . Inte kontrakt mage , ben eller skinkor muskler . Upprepade kontrakt och koppla bäckenbottenmuskulaturen med både korta sammandragningar ( snabba kramar och pressmeddelanden) för 3 till 5 sekunder och långa sammandragningar i 10 sekunder vardera med 10 sekunders vila mellan varje . Bygg upp till 30 till 40 långa Kegels dagligen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom