Hur man kan förbättra urinflöde

Din urinvägarna system har många viktiga funktioner , bland annat spola ut och filtrera gifter . Den normala urinproduktion för de flesta vuxna är cirka sex koppar om dagen , förutsatt att du får tillräckliga åtta glas vatten om dagen . Det kan finnas många orsaker till minskat urinflöde , men ökar det kan vara enkelt och görs genom att ta några enkla steg . Detta är vad du behöver
tidskrift eller kalender
Tranbärsjuice eller kosttillskott
Varm kompress
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm vad som kan orsaka din minskat flöde . Om du har svårigheter att urinera och har en brännande eller smärtsam känsla , kanske du har en infektion och behöver uppsöka läkare för diagnos . Om du har urin tvekan , betyder det att du blir nervös urinera i vissa situationer och i övrigt är frisk . Du kan också vara uttorkad och inte lägger tillräckligt med vatten i ditt system .
2

Föra dagbok . Att föra dagbok över din urinflöde och symtom kan ge dig ledtrådar till problemet . Om du försöker steg för att öka flödet , kan dagboken visa vilka som har mest effekt . Om inget hjälper , kan det visa att du har en underliggande hälsoproblem som behöver diagnos . Addera 3

Se till att du dricker mycket vatten . Den rekommenderade mängden är åtta glas vatten om dagen , och i denna takt du ska driva ut sex till sju koppar av urin . Dricksvatten kommer att hjälpa spola urinsystemet och öka flödet . Om du redan dricka åtta glas om dagen , prova att öka till 10 till 12 glas för att öka flödet .
4

Applicera en varm kompress . En varm kompress , t.ex. en varmvattenflaska eller värmedyna , tillämpas på den nedre delen av magen kan bidra till att stimulera urinvägarna systemet . Om du känner behov av att urinera , men har svårt att av någon anledning , tillämpa varm kompress och försiktigt massera nedre delen av magen i ca 15 minuter för att försöka få urin flödar .
5

Undvik salt . Som ett led i att öka din vätskebalans , försök att eliminera hög - natrium , salt mat , som kan torka dig . Försök också att undvika alkoholhaltiga drycker , eftersom dessa kan leda till uttorkning .
6

Drick ett till två glas tranbärsjuice om dagen . Tranbärsjuice har visat sig ha renande egenskaper för urinvägarna systemet . Det kan hjälpa stöd i produktion och filtrering och håller ditt system frisk , vilket kommer att hjälpa avvärja infektioner som kan orsaka minskad urinflöde. Du kan också prova att ta tranbär kosttillskott dagligen i stället för att dricka juice . Kosttillskott kan hittas på de flesta hälsokostbutiker .
7

Försök att lyssna på rinnande vatten . Ljudet av rinnande vatten , till exempel från en kran , kan ibland utlösa urinflöde som din hjärna associerar ljudet med urinering . Du kan prova att köra kranen , eller så kan du även köpa band som har ljudet av rinnande vatten , såsom avslappningsband , som hjälper slappna av i kroppen och stimulera lusten att urinera .
8 p Om du fortfarande har problem med urinering , boka tid hos din läkare och se till att du tar med din urinering dagbok med dig att visa din läkare de steg du har tagit . Detta kommer att bidra till en snabbare diagnos . Addera