1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur snabbt kan tonåringar gå ner i vikt

? Enligt University of Michigan Health System , mer än 15 procent av amerikanska tonåringar är överviktiga . Tonåringar som lider av viktproblem kan också drabbas av låg självkänsla . Genom ordentlig bantning och motion , kan tonåringar gå ner i vikt på en behaglig nivå utan att offra hälsa och nutrition . Gå ner i vikt för fort är ohälsosamt för alla i alla åldrar . Tonåringar som blir besatt av sin vikt kan utveckla sjukdomar såsom anorexi eller bulimi . Tidsplan

mycket vikt en tonåring förlorar och i vilken takt hon förlorar det beror på flera faktorer såsom genetik , kost och motion planer . Normal viktminskning består av att förlora 1-2 kg. per vecka. Gå ner för mycket i vikt för snabbt kan orsaka droppar i blodsocker och svimning .
Motivation

Börja din kost och motion rutin med en vän . Att arbeta mot mål viktminskning med en vän kan vara en stor drivkraft och roligt också .
Ät regelbundet

Tonåringar bör inte hoppa över måltider . Modefluga kostvanor och svält tekniker kan vara farligt för hälsan . Att inte äta kan orsaka en förlust av vatten vikt , vilket kan verka som om du gå ner i vikt snabbt , men det kan leda till uttorkning .
Äta hälso

Ät hälsosamt , balanserade måltider som innehåller gröna grönsaker . Ät hälsosamma mellanmål som frukt mellan måltiderna i stället för chips eller kakor . Det är OK att unna dig godsaker som dessa gång på ett tag , så länge du inte överdriva.
Drick vatten

Dricksvatten med dina måltider kan hjälpa fylla upp dig snabbare . Drick vatten mellan måltiderna också i stället för att nå för ett mellanmål .
Motion

Motion är en viktig del av din viktminskning mål . Promenader är bra motion , så gå så mycket som möjligt . Delta i motionsformer som du tycker om , såsom dans . Rätt diet och motion bör leda till en genomsnittlig viktminskning på 5 till 10 pounds per månad . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom