1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att bryta sig fri från Compulsive Eating

Tvångs äta är ett psykologiskt tillstånd som har djupt rotade orsaker såsom sexuella eller fysiska övergrepp , dålig coping mekanismer och fysiska eller känslomässiga trauman . Det finns fysiska och psykiska tecken på detta tillstånd . Tvångs över eaters känner utom kontroll , deprimerad , full av ångest , saknar självförtroende och de kan ha betydande viktökning , sömnstörningar , förhöjt kolesterol , hjärtfrågor, ortopediska problem och mer . Komplikationer från detta villkor kan vara dödlig . Behandla hetsätning är en multipronged tillvägagångssätt som tar tid och tålamod . Instruktioner
Undersök orsakerna till och effekterna av Compulsive Eating
1

Gör en lista på hur dina matvanor orsakar problem för dig . Kanske har du tillbaka från vänner och familj kanske du spenderar för mycket pengar på mat . Skapa en lista kommer att göra det tydligt vad hetsätning gör att ditt liv . Känna igen problem som är förknippade med ditt ätande är en viktig del av behandlingen .
2

Föra en dagbok . Skriv ner när du äter tvångsmässigt . Kanske du äter för mycket i specifika situation som sociala evenemang . Också skriva ner dina känslor före under och efter hetsätning . Du kan bli arg eller deprimerad när du når för mat . Sen efteråt kan du känna skuld eller skam . Om du håller koll på dina tvångsmässiga ätande episoder och känslor inblandade , kan du få en bättre uppfattning om varför de äter som händer . Du kan känna igen mönster . Addera 3

Prata med en förtrogen . Hitta någon som du kan lita på att prata med om ditt ätande . Denna person kan vara en vän eller familjemedlem . Du kan också hitta en psykolog för en-mot -en rådgivning eller som leder stödgrupper för hetsätning . Det är viktigt att dela vad som händer med ditt ätande med någon som lyssnar utan att döma .
Läs om sunda matvanor
4

Försök inte diet . Bantning kan faktiskt sätta på cykler av hetsätning och sedan mat begränsning , enligt Central Region Ätstörningar Services . Denna organisation tyder på att du måste tro på dig själv och ge upp " bantning " i stället för tvärtom .
5

Studera hälsosam kost . Lär dig att äta ett visst sätt kan förbättra den fysiska och psykiska hälsan . Du kan forska hälsosamma recept , ta en matlagningskurs eller läsa lämpliga böcker . Gör det till ett mål att ta reda på allt du kan om att äta för hälsan .
6

Ät när du är hungrig . Lägg märke till vad känslor du har när du fysiskt behöver äta . Var uppmärksam på när du äter eftersom du är hungrig , och belöna dig själv för detta med nonfood relaterade belöningar . Du kan ta en promenad , besöka en vän , läsa en bok eller erkänna och förgyller ditt beteende .
Ta hand om din kropp
7

Flytta din kropp . Gör lite motion som känns bra för din kropp och kan göra den starkare och friskare , rekommenderar helpguide.org . De som tvångsmässigt äter kanske inte har en bra självbild eller uppskattar vad deras kroppar göra för dem . Kanske kan du ta en danslektion eller prova yoga . Stretch eller prova en enkel övning som promenader .
8

Behandla din kropp väl . Få massage eller pedikyr på en regelbunden basis . Ta skumbad eller exfoliera huden i duschen . Ju mer du behandlar din fysiska är bra , ju mer du kanske gillar den och vill fortsätta att göra den frisk .
9

Få en fysisk undersökning . Hetsätning kommer att utlösa förödelse på din kropp så småningom . Gå till en läkare och bli undersökt för att vara säker på att du inte har några komplikationer såsom sömnapné eller gallblåsan sjukdom . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom