1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får hälsosamma matvanor

Sunda matvanor är ett ämne som många människor inte vill tala om . Det beror på att de vet att de behöver för att göra ändringar , men vill inte . I vår snabbmat , beställa stora samhället , verkar det som om det kommer att bli värre innan det blir bättre . Fetma är på en all time high redan , så vad kan vi göra för att ändra trenden ? Instruktioner
1

Hälsosamma matvanor är något av det förflutna för de flesta. Det brukade vara så att familjer agade och åt hälsosamma måltider varje dag . Detta är inte sant för många familjer nuförtiden , så vad är chef för hushållet ska göra åt det? Trenden kan förändras för dig och din om du väljer att göra de förändringar som behövs .

Det första du behöver göra är att utbilda dig om vad som finns i den mat du äter . Internet ger dig all den information du behöver . Om du gör detta kommer du att veta exakt vad du äter .
2

Du måste känna till grunderna såsom kalorier , fett , salt , kolhydrater , proteiner, socker, vitaminer och mineraler . Vilka är de och hur mycket av varje ska du varje dag ? Våra livsmedel är högförädlade och har förlorat många näringsämnen , så att vi inte får den kvalitet på maten som vi behöver .

När du har den kunskapen kan du börja att göra de förändringar som behövs . Nästa steg för att få hälsosamma matvanor är att analysera vad familjen äter och hur mycket . Från och med frukost , är det hälsosamt ? Hur är det lunch och middag ? Om inte sedan ändra det genom att köpa hälsosammare mat i affären .

Förberedelser börjar i butiken ! Vad är det du gör tillgängliga för din familj hemma ? Hur många måltider äter du ? Ska du äta mellanmål ? Vilken typ av mellanmål ? När man frågar dessa typer av frågor får du en bra uppfattning om varför hela familjen är överviktig , sjuk , trött och stressad . Det enda sättet att börja förändringen är att bryta ner och analysera . Addera 3 p Om du äter på var du äter och vad ? Vilken storlek är de delarna ? Portionsstorlekförändrar allt . Du kan nästan äta vad du vill om det är i små portioner och kontrollerad . Utom kontroll äta samt känslomässigt ätande verkligen kan lägga tyngden på och skapar en mängd hälsoproblem .

Emotional matvanor är oftast utlöses av stress och ångest . Finns det utom kontroll argumentera som skapar en stressig miljö ? Kanske du behöver familjerådgivning . Om det finns missbruk som alkohol , droger , mat , spel etc. sedan kanske gå ett 12 stegs program är svaret .
4

Anonyma Alkoholister , Anonyma Narkomaner , Anonyma överätare och Gamblers Anonymous är alla fria program som finns tillgängliga . Du kommer aldrig att veta hur man ändrar dåligt till bra tills du analysera och lösa ett steg i taget . Det enda sättet att uppnå hälsosamma matvanor är att vidta åtgärder och exponera de underliggande frågorna .

När vi åldras en ohälsosam livsstil försvagar immunförsvaret och bryter kroppen ner . Det är därför det finns så mycket hjärtsjukdomar , cancer , stroke och andra sjukdomar i vårt land . Det kan förändras , men bara om vi ändrar det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom