1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Eye Övningar för att korrigera långsiktighet

långsiktighet , eller översynthet , orsakas när bilden är fokuserad bakom näthinnan . Vid normal syn , är bilden fokuseras direkt på näthinnan själv . Detta i sin tur orsakar en suddig nära håll bild. Det har varit mycket debatt om effektiviteten av ögonövningarförbättra långsiktighet , men nyare studier har funnit att ögonen kan åter utbildas för att fokusera på ett effektivare sätt . Den amerikanska Optometric Association " bekräftar sin mångåriga ställning som vision terapi är en effektiv terapeutisk modalitet vid behandling av fysiologiska dysfunktioner av visionsystem . " Patienterna ska utföra alla övningar utan hjälp av glasögon eller linser . Blinkande

Detta är en enkel avslappningsteknik som lindrar ögon - stam , så att du kan fokusera mer effektivt och under längre perioder . Fokusera på ett föremål på nära håll , håll fokus , blinkar var tredje sekund för två minuter . Det dina ögon känner sig trött eller om du har problem med fokusering , prova denna övning . Addera Palming

Palming är en annan enkel avslappningsteknik . Totalt mörker gör att ögonmusklerna att slappna av helt . Cup du lämnar över dina ögon för att helt avskärma ljuset . Med ögonen försiktigt slutna , leta upp så mycket som möjligt och sedan titta ner , vänster och höger . Fortsätt med detta i ca två minuter . När du öppnar dina ögon bör det vara lättare att hålla fokus . Addera siffra på åtta

När dina ögon är avslappnad , prova denna övning för att stärka din ögonmusklerna och förbättra flexibiliteten . Håll fokus på ett område cirka 10 meter framför dig . Försök att inte fokusera på ett specifikt objekt , snarare området i fokus ( det kan ta flera försök ) . Flytta dina ögon i en horisontell figur åtta rörelse , hålla fokus på samma avstånd hela. Fortsätt denna rörelse i ungefär två minuter .
Near och Far Fokusera

Nära och långt fokus är ett annat effektivt stärkande motion . Håll ett objekt ( eller fingret ) om en fot från ansiktet . Fokus på objektet i fem sekunder , vid vilken punkt byta ditt fokus på ett föremål . Efter fem sekunder växlar igen . Upprepa denna process i flera minuter . När du kommer , borde det vara enklare att fokusera på nära avstånd objekt .
Tromboning

Håll ett objekt ( eller använd fingret ) på armslängds avstånd . Håll fokus på det här objektet . Sakta föra det framåt tills den rör vid näsan , sedan långsamt sträcka tillbaka till armlängds avstånd . Upprepa två minuter . Utför denna " tromboning " övning flera gånger om dagen för att träna dina ögon att fokusera på korta avstånd . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom