1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör Eyeball Övningar

När vi blir äldre , börjar allt att falla sönder , inklusive vår vision. Vår syn , tillsammans med andra delar av kroppen som inte är så unga som de en gång var , kommer att svara på regelbundna övningar . Om du tar 5 minuter om dagen för att träna dina ögon kunde man se en förbättring i din vision och din allmänna ögonhälsa . Detta är vad du behöver
Marsden boll
Visa fler Instruktioner
1

Sitt med ögonen vidöppna och kroppen avslappnad . Titta uppåt vid klockan 12 . Håll och titta nedåt vid klockan 6 . Upprepa detta 10 gånger , enligt Fernando Pages Ruiz i en artikel på Yogajournal.com . Efter den tionde upprepning , gnider handflatornaihop , genererar värme , och cupen dem över dina öppna ögon . Låt ögonen slappna av i mörkret från din hand täckning . Ruiz konstaterar att dessa är bra övningar för människor som gör närbild arbete . Övningarna kommer att ge dina överarbetade ögon med balans .
2

Upprepa övningen , men den här gången gör det horisontellt ( 10 gånger ) , sett från klockan 9 till klockan 3 . Följer detta mönster , vilket gör medurs cirklar med dina ögon och sedan moturs circles.According till " The Eye Care Revolution " ( Kensington Books , 1999 ) , gör ögat övningar och ge tillfällig mörker hjälper till att kompensera för den över utvecklingen av våra ögonmusklerna , vilket händer när vi ser för mycket på nära objekt, t.ex. en dator . Addera 3

Använd en Marsden boll . Att arbeta med en Marsden boll kommer att stärka din långsiktiga vision och ge dig själv den kant sport - wise , enligt dr Sherylle Calder vid universitetet i Pretoria , Sydafrika , en specialist på ögon prestanda i elit internationella sporter . Bollen är liten och täckt av bokstäver och siffror . Häng bollen från taket , svinga bollen runt och skrika ut vilken bokstav du kan se . Så småningom dina ögonrörelser kommer att bli mer effektiv och direkt . Övningen hjälper också förbättra ditt visuella minne .
4

Träna din cilary muskler , det organ i vår kropp som justerar ögonlinsen , enligt Peacefulmind.com . Om du avsiktligt flytta kontaktpunkter håller det cilary organ från att bli stel . Detta praktiseras av yogis , men alla kan göra det . Att sitta i en stol , fokusera på ett objekt i fjärran . Lyft och förlänga din arm och hand framåt , och sätta tummen rätt under brännpunkten . Upprepade flytta fokus från tummen till den ursprungliga fokus . När du är klar , kupa händerna över dina öppnade ögonen och låt dem slappna av .
5

Slå upp som om du försöker att se dina ögonbryn , föreslår Larry Brooks , författare till en artikel om ögat övningar på Lifescript.com . Kör dina ögon sakta till höger och sedan till vänster , som om du visar längden på dina ögonbryn . Du kommer att känna blodet rusar in i ögat muskler , vilket är good.Brooks rekommenderar en annan övning : Håll ditt pekfinger cirka 10 inches från ditt ansikte . Sakta föra fingret närmare ansiktet . Sluta röra fingret när bilden fördubblas . Nu drar fingret till sitt ursprungliga läge . Upprepa tills du kan sätta fingret nästan på näsan utan att din vision oskärpa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom