1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka ögontrycket Naturligtvis

Högt tryck i ögat , även kallad okulär hypertension , är ett vanligt tillstånd hos personer över 40 i vilken vätske avlopp alltför långsamt från ögat . Vänster obehandlad kan högt tryck i ögat leder till glaukom . Glaukom orsakar permanenta skador på synnerven och begränsar perifera seendet . Besök din ögonläkare minst vartannat år för att få din ögontrycket testas . Om du har fått diagnosen högt tryck i ögat , kan flera livsstilsförändringar lindra detta tillstånd innan din syn är påverkad . Instruktioner
1

Öka frisk vätskeintag . Smutta på 8 till 10 glas friska vätskor ofta under dagen för att stanna tillräckligt hydrerad . Undvik söta , koffeinhaltiga , kolsyrade och alkoholhaltiga drycker för att undvika uttorkning . Konsumerar stora mängder vätska på kort tid ökar också trycket i ögat .
2

Ta en rask 20 - minuters promenad , simning eller cykling i din dagliga rutin . Enligt Johns Hopkins University s Wilmer Eye Institute , kommer regelbunden aerob träning hjälpa till att minska ögontrycket med upp till 25 procent över tiden , liksom blodflödet till synnerven och näthinnan . Vissa stor genomslags aeroba aktiviteter som att springa , men är kända för att öka trycket i ögat . Addera 3

Träna dina ögon . Timmar stirrar på datorskärmen eller tv-apparat är inte främjar ögat hälsa . Begränsa din tid framför var och att ögonen får vila . Periodvis blunda eller rotera dem i cirklar för att återställa energi och förbättra cirkulationen av blod till ögonen . Detta kommer att hjälpa dränera överflödig vätska , gifter och trängsel .
4

Hantera stress . Stress är i stånd att öka trycket i ögat med så mycket som 10 mm . Stressreducerande aktiviteter som tai chi , yoga , visualiseringstekniker och meditation är bra exempel på stressreducerande övningar som kan ha en positiv inverkan på ögontrycket .
5

Ät en balanserad kost rik på färska grönsaker och frukt . Enligt Natural Eye Care Encyclopedia , C-vitamin och Ginkgo biloba lägre tryck i ögat med så mycket som 5 till 7 mm genom att minska inflammation , minskar vätskeproduktionenoch öka cirkulationen av blod till ögonen . Den Glaukom Research Foundation , har dock fastställt att de studier som gjorts hittills inte är tillräckligt tillfredsställande för att stödja dessa påståenden . Kosttillskott som vitamin C och E , omega - 3 fettsyror och betakaroten hjälper till att skydda din synnerven skadas . Undvik förädlade livsmedel med konstgjorda sötningsmedel , MSG , korn, fleromättade vegetabiliska oljor och raffinerat socker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom