1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga Förebyggande av grå starr

Grå starr är en realitet för en stor del av den åldrande befolkningen . De påverkar oftast människor i åldrarna 60 och 75 år och är orsaken till mer än en halv miljon operationer årligen . Grå starr kan också leda till blindhet om förebyggande åtgärder inte vidtas . Lyckligtvis finns det några metoder som kan användas för att stoppa grå starr innan de börjar . UV Blockering Glasögon

Både solglasögon och glasögon bör ha förmåga att blockera ut solens UVA -och UVB-strålar , som hjälper till att förebygga grå starr . Om du bär glasögon , bör de skydda dina ögon från solljus hela tiden . Solglasögon ska användas utomhus på dagtid , oavsett om solen skiner . Årliga ögonundersökningar är också rekommenderas.

Vitaminer

Vissa vitaminer är nyckeln till att hjälpa till att förebygga grå starr . Vitamin A bibehåller friska celler i kroppen och är känd för att stödja visionen . Ett dagligt intag av 800 till 1000 mikrogram per dag rekommenderas . C -vitamin tas dagligen kan bidra till att minska risken för grå starr med upp till 70 procent . Ungefär 1 till 2 g vitamin C per dag är idealiskt. E-vitamin kan hjälpa motverka effekterna av fria radikaler och fördröjnings blindhet som orsakas av grå starr . Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin E är 15 mg . Selen och Vitamin D är också viktiga antioxidanter för att upprätthålla friska ögon . Den dagliga rekommenderade intaget av selen för vuxna är cirka 55 mikrogram D-vitamin är 200 internationella enheter (IE ) .

Bästa livsmedel för ögat hälsa

Grönsaker är en stor källa till vitaminer och mineraler och bidra till att förbättra hälsan hos dina ögon . Spenat och avokado är några av de mest näringsrik . Båda innehåller vitamin A och lutein, som är viktiga vid förebyggande av grå starr. Tomater och broccoli är både chock full av C -vitamin lax och ägg är magra proteinkällor som hjälper synen också. Båda är också rika på vitamin A och D. Lax har även omega - 3 -fettsyror , som är viktiga för den totala öga hälsa . Andra livsmedel som är bra på att förhindra grå starr är vitlök och solrosfrön . Båda innehåller selen , som främjar ögonhälsa .
Extra tips

Alla typer av förorenad miljö under en lång tid kan bidra till eller avancera katarakt , inklusive luft föroreningar och smog. Undvik rökning och intag av passiv rökning eftersom dessa stimulera produktionen av fria radikaler som attackerar dina celler . Fetma orsakar grå starr också, så att hålla din vikt under kontroll är nödvändig . Slutligen , personer med diabetes löper hög risk för grå starr så de bör hålla blodsockret under kontroll hela tiden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom