1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tibet Eye Övningar

tibetanska munkar skapade ett öga diagram med en snöflinga bild . Munkarna trodde att korrigerande öga övningar skulle stimulera det optiska systemet , vilket resulterar i tydligare vision . Även om inga kliniska studier stöder effektiviteten av tibetanska ögat övningar , kan det vara intressant att prova övningarna och se om din syn förbättrats , men att göra dessa övningar flera gånger kan vara ansträngande för ögonen . Om du är intresserad av ögat övningar för att förbättra din syn , tala med din ögonläkare . Palming

Ta dina kontakter eller glasögon innan du utför denna övning . Sitt i en bekväm stol med ryggen rak och huvudet fortfarande . Den tibetanska öga diagram bör hänga ca 6 inches framför dig , med centrum i höjd med näsan . ( Du kan ladda ner och skriva ut den tibetanska öga diagram från Internet . ) Varje rörelse bör pågå i 30 sekunder , flytta bara ögonen .

Innan du utför ditt öga övningar , kupa händerna över dina slutna ögon för ett fåtal minuter för att främja en avslappnad känsla .

Flytta dina ögon medurs runt prickar på den yttre cirkeln av snöflinga .

Upprepa övningen , röra ögonen i en moturs riktning .

Shift ögonen fram och tillbaka mellan punkterna på klockan två och klockan åtta positioner . Upprepa , flytta blicken mellan 04:00 och 10:00 prickar .

Blink ögonen , och när du är klar med ditt öga övningar , kupa händerna över ögonen i några minuter , tills dina ögon känner sig utvilad .

enligt Friska - ojas.com , efter att du börjar utföra tibetanska öga övningar , bör du bära dina glasögon eller kontakter så lite som möjligt . Till sist kommer du inte längre vara beroende av dessa hjälpmedel .
Steg Motion

Håll snöflinga om en tum från dina ögon , foder näsan upp med centrum av snöflinga .

du kanske inte kan se snöflinga klart , men du bör koncentrera sig på rörelsen , inte på hur klar din vision är under övningen .

du kommer se en serie steg som flyttar ut ur centrum av snöflinga , som leder dig till en boll i slutet . Ta ett djupt andetag in och flytta dina ögon upp varje serie steg tills bollen kommer i bild . När du andas ut , flytta dina ögon ner antal steg tills du är i centrum .

Du ser också raka spikar omväxlande från bollen delen av snöflinga . När du är klar med de steg som leder till bollen , upprepa övningen med spikar , ta djupa andetag i när du flyttar dina ögon ut , och andas ut när du flyttar dina ögon tillbaka till mitten av snöflinga .

utföra dessa övningar tre gånger om dagen , men ge dina ögon ett par timmars vila mellan träningspassen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom