1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar fibromyalgismärta Naturligt

National Institutes of Health uppskattar att mer än 5 miljoner amerikaner lider av fibromyalgi . Mer sannolikt att påverka kvinnor än män , skapar oordning kronisk smärta i muskler och ömma fläckar över hela kroppen . Förutom muskel känslighet , kan fibromyalgi orsaka en rad andra frågor , som till exempel depression , extrem trötthet , colon irritabile och minnesförlust . I vissa fall utlöser fysisk eller psykisk trauma oordningen, medan i andra fall , problem uppstår med tiden. Även om inget botemedel för närvarande finns , kan mediciner hjälpa till att lindra obehaget av fibromyalgi . För dem som föredrar naturliga behandlingar , finns det flera alternativ . Ät en hälsosam kost

Närande din kropp med hälsosamma livsmedel ser till att du får de näringsämnen du behöver för att upprätthålla ett väl fungerande system . Snack om nötter och frön för energi . Drick mycket vatten för att hålla muskler hydrerad . Gör det bästa du kan med din kost , men om du fortfarande saknar nödvändiga näringsämnen , prova att lägga kosttillskott . Magnesium och vitamin D och B12 har visat sig öka energi -och muskelstyrka .
Ställ Goda sömnmönster

Du kan känna dig utmattad , men ändå har svårt att somna eller orolig sömn . Gör dig själv gå till sängs vid samma tid varje kväll , även om du inte känner dig trött . Ställ in ett alarm för att se till att du vaknar vid samma tid varje morgon . Genom att skapa detta mönster och hålla sig med det , kan du ofta lura din kropp till en bättre viloläge . Addera Skapa en övning rutin

Kvarstillasittandekan leda till viktökning och styvhet , vilket gör att kroppen mår sämre . Din träning rutin behöver inte bestå av intensiv konditionsträning eller tyngdlyftning . En kväll eller tidig morgon promenad kan vara precis tillräckligt för att hålla kroppen lös och ger dig en explosion av energi . Om din egen övning rutin inte fungerar eller så kan du inte bli motiverad att börja , tala med din läkare . En sjukgymnast ofta kan erbjuda en bättre behandlingsprogram än du kan försörja dig själv .
Seek Psykologisk terapi
p Om dina problem härrör från ett psykiskt trauma , psykologisk behandling kan vara fördelaktigt. Även om ditt fall har en annan orsak , kanske en terapeut kan hjälpa dig att avgöra hur man bäst ska hantera de känslomässiga symptom kopplade till sjukdomen . Tillsammans med dessa sessioner , försök journalföring om din fysiska och psykiska känslor varje natt som ett sätt att frigöra spänningar . En positiv attityd är den mest användbara vapen mot fibromyalgi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom