Kan kosttillskott hjälpa till att stoppa håravfall?

åravfall är en del av en naturlig cykel och uppträder i små mängder dagligen. När överdriven håravfall uppstår kan det vara en underliggande fråga till exempel ett medicinskt tillstånd. Genetik spelar en viktig roll när det gäller håravfall och du kan ha en förutsättning för alopeci. Det finns kosttillskott som främjar hårväxt och kan bidra till att minska håravfall men kosttillskott är inte ett substitut för medicinsk behandling och kan vara giftiga är höga doser. konsultera din vårdgivare för att diskutera eventuella risker.

Biotin

Biotin är ett vattenlösligt vitamin från B-komplexgruppen. Biotin är en naturlig komponent som finns i äggulor chard romaine sallad morötter och tomater. Enligt University of Maryland Medical Center kan ökad biotin till 300 mikrogram dagligen främja hårväxt. Det finns emellertid brist på bevis för att en ökning av biotin kommer att främja hårväxt om du redan konsumerar de rekommenderade nivåerna av biotin dagligen.

Iron

Iron är en viktig komponent för att bibehålla optimal hälsa . Järn hjälper syrgastransportprocessen och reglerar celltillväxt och differentiering. En brist i järn från lågt dietintag eller medicinska tillstånd som blodbrist eller överdriven blodförlust kan leda till håravfall enligt American Academy of Dermatology. Järn finns som tillägg och finns i livsmedel som röd kött orgelkött musslor ostron fjäderfä sojabönor vita bönor linser och spenat.

Selen

Selen är ett spårmineral att din kropp bara behöver i små mängder. Dr Elizabeth Wooton en naturläkare i Plymouth Massachusetts konstaterar att selen och zinkbrister generellt leder till håravfall från en minskning av immunfunktionen. Dessa immunfunktioner hjälper till med användningen av protein som din kropp behöver för att producera hår vilket betyder att MotherNature.com. Selen är en naturlig komponent i växtjord. Du kan naturligtvis konsumera selen när du äter kött korn och växter odlade i selenrika jordar.

Vitamin D

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin som inte finns i många livsmedel. Vitaminet är tillgängligt i tilläggsform och från syntes av huden från exponering för ultraviolett B-strålar. En djurstudie som gjordes 2002 av University of California School of Medicine i Los Angeles rapporterade att hårfollikelcykler och stimulerad hårtillväxt inträffade i hårlösa möss när de fick doser av vitamin D-3. Men inga mänskliga studier om effektiviteten av vitamin D-3 för att stödja hårväxten rapporteras.

Zink

Zink är ett essentiellt mineral och hjälper till med immunfunktionen stöder normal tillväxt och utveckling under graviditeten barndom och ungdomar enligt Office of Dietary Supplements webbplats av National Institute of Health. Zink kan hjälpa till att öka nedsatt sköldkörtelfunktion som orsakar gallring och sprött hår vilket främjar hårväxt enligt Herbs2000-webbplatsen. Ostron innehåller de högsta kvantiteterna zink per portion men du kan också äta rött kött fjäderfä bönor nötter helkorn krabba och hummer.