Tandvärk? Här är de bästa mjuka materna som lindrar smärtan

När en tand gör ont kan det kännas omöjligt att äta alls. Varje tugga blir ett test och smärtan gör att aptiten försvinner. Men kroppen behöver näring även när du har tandvärk – nyckeln är att välja rätt sorts mat som är skonsam mot den ömma tanden samtidigt som den ger dig energi och viktiga näringsämnen.

Här kommer våra bästa tips på mjuka och näringsrika livsmedel som du kan äta när tanden gör riktigt ont.

Mjuka livsmedel som är sköna att äta vid tandvärk

Soppor

Soppor är lätta att äta och kan vara mycket näringsrika. Välj soppor kokade på buljong i stället för grädde eller mjölk. Bra alternativ är kycklingsoppa med nudlar, tomatsoppa eller linssoppa – alla ger dig både vätska och näring utan att belasta tänderna.

Potatismos

Potatismos är en klassisk tröstemat som är enkel att äta och mättar ordentligt. Du kan göra det så klumpigt eller slätt du föredrar och krydda precis som du vill. Tillsätt gärna lite olivolja eller en skvätt grädde för extra smak.

Havregrynsgröt

Gröt är en hälsosam och mättande frukost som dessutom är skonsam mot ömma tänder. Koka den med vatten eller mjölk och toppa med mosad banan, bär eller en skvätt honung för extra smak och näring.

Yoghurt

Yoghurt är en utmärkt källa till protein och kalcium och kan kännas mycket lugnande i munnen. Ät den som den är, eller blanda i frukt, müsli eller honung. Välj gärna naturell yoghurt utan tillsatt socker.

Omelett eller äggröra

Ägg är snabbt, enkelt och oerhört näringsrikt – perfekt både till frukost och lunch. En mjuk äggröra eller omelett går lätt att tugga och du kan variera med olika grönsaker efter smak.

Bananer

Bananer är en av de mest tandvänliga frukterna som finns. De är mjuka, lätta att äta och rika på kalium och fibrer. Bananer kan dessutom bidra till att minska inflammation i kroppen.

Äppelmos

Äppelmos är en annan mjuk favorit som passar perfekt vid tandvärk. Det innehåller fibrer och C-vitamin och känns behagligt svalt och lugnande i munnen.

Glass

Kall glass kan kännas lindrande när tanden gör ont. Var dock uppmärksam – om din tand är känslig för kyla kan glass istället förvärra smärtan. Välj i så fall glass gjord på riktiga råvaror och undvik de med mycket socker, eftersom söta livsmedel kan irritera tänderna ytterligare.

Gelé

Gelatin innehåller aminosyror som är byggstenarna för proteiner och kan hjälpa till att lugna munnen och minska inflammation. En kall gelétallrik är dessutom lätt att äta utan någon tuggning alls.

Fler tips som lindrar tandvärken

Utöver att anpassa kosten kan du prova följande knep för att få lindring:

• Undvik hårda och krispiga livsmedel: Nötter, chips och hårt bröd belastar tänderna och kan göra smärtan värre.
• Undvik mycket varma eller kalla livsmedel: Extrema temperaturer kan irritera en öm tand ytterligare.
• Skölj munnen med ljummet saltvatten: Lös upp en tesked salt i ett glas ljummet vatten och skölj munnen – det hjälper till att rena tänder och tandkött och minska inflammationen.
• Lägg ett kallt kompress mot kinden: Det kan minska svullnad och dämpa smärtan.
• Ta receptfria smärtstillande medel: Vid kraftig värk kan läkemedel som ibuprofen eller paracetamol hjälpa. Följ alltid doseringsanvisningen på förpackningen.

När ska du söka vård?

Kom ihåg att dessa tips bara ger tillfällig lindring. Om tandvärken inte går över efter några dagar, eller om den förvärras, är det viktigt att kontakta en tandläkare. Endast en tandläkare kan ställa rätt diagnos, hitta orsaken till smärtan och rekommendera en lämplig behandling. Att vänta för länge kan leda till allvarligare problem, såsom infektioner som sprider sig.