Hur gå ner i vikt innan en bukplastik operation

En bukplastik är en operation som stramar upp magmusklerna och lös hud . Det är inte en ersättning för viktminskning , utan är ett komplement till den . Den fettförbränning är upp till dig , men det bukplastik kan göra din nya mage ser mer appealing.An viktig punkt att notera är att man inte ska " lägga beslag " din viktminskning med en bukplastik . Om du förutsäga själv nå din målvikt under tre månader , få bukplastik då , inte nu . Anledningen till detta är att för en bukplastik för att lyckas måste du ha en stabil vikt . Detta innebär att inga vinster eller förluster . Instruktioner
1

Tala med din kirurg och fastställa hur mycket du behöver för att väga för bukplastik .
2

Skriv ner allt du äter under en vecka , väga sig på början och slutet av den veckan. Om din vikt har inte förändrats , det här är din underhållsnivå- äta detta belopp kommer att leda till vare sig vinst eller förlust Addera 3

Skär minst 500 kalorier per dag ur din kost . . Gå igenom din mat dagbok och hitta platser som kan skäras . Om , till exempel, du brukar äta tre ägg på morgonen , dra ner till två ägg - . En omedelbar besparing på 75 kalorier
4

Undvik vita kolhydrater till förmån för sin bruna motsvarighet . Fullkornsbröd , fullkornsris och Fullkornspasta är alla bra alternativ .
5

Prata med en personlig tränare om ett styrketräningsprogram . Styrketräning bygger muskler , bränner kalorier och snabbar upp din ämnesomsättning när du inte tränar .
6

Motion minst 30 minuter om dagen i allmänhet. Om du inte är styrketräning på en dag , simma , springa eller utföra någon annan typ av motion som fungerar hela din kropp och får ditt hjärta att flytta . Addera