1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Friska & Säkerhets Practices på arbetsplatsen

Arbetet tar upp en stor del av dagen för många vuxna över hela världen . Eftersom du tillbringar så mycket tid där , kommer du antagligen att stöta på samma hälso -och säkerhetsrisker . Varje typ av jobb kommer med sina egna bekymmer , särskilt säkerhetsfrågor inom branscher som bygg- eller något att arbeta med farliga ämnen . Men för de människor utan ett särskilt farligt jobb , det fortfarande finns åtgärder du kan vidta på jobbet för att hålla sig frisk och säker under arbetsdagen. Matvanor

Nästan hälften av amerikanska arbetare rapporterar att de har gått upp i vikt på sina jobb . Detta är till stor del för att vi är mer benägna att mellanmål på jobbet när man sitter i en stol i åtta timmar om dagen . Några sätt att undvika arbetsplatsen viktökning , enligt Det är Fit , är att undvika att köpa snacks från en automat , dricka vatten istället för läsk vid skrivbordet , att föra en hälsosam lunch istället för att gå för att äta och ha nyttiga snacks runt så , när att 15:00 begäret träffar , kommer du att äta dessa mellanmål istället för resterna i fikarummet .
Motion
p Om möjligt , cykla eller gå till jobbet . Om du tar en buss , gå av vid en tidigare hållplats och gå några kvarter . Använd trapporna istället för hiss , parkera långt bort från dörren och i stället för att skicka e-post , gå över kontoret för att prata med en medarbetare. Du kan använda din lunchrast för att gå runt kvarteret eller få in lite motion . Dessutom , när du sitter vid ett skrivbord , sträcka på armar, ben , rygg och mer , vilket hjälper dig att slappna av också. Addera Smärta och Sila

Staring på en datorskärm eller hunching över ett tangentbord under lång tid kan orsaka smärta , som kan repetitiva rörelser som att skriva . Du kan hitta dina ögon känns ansträngda och trötta i slutet av dagen ; för att undvika detta , ta en kort paus från datorn varje timme . Du kan gå på toaletten , ringa telefonsamtal eller göra andra uppgifter , men ger dina ögon en vila . För att undvika smärta i handleden från att skriva , använda ett handledsstöd som en del av ditt tangentbord . Du kan lindra rygg , nacke eller skuldra genom att ta korta pauser också. Stig upp , gå runt och sträcka ut . Ta lite tid under dagen för att mäta din hållning , och fokusera på att sitta upp rakt om du befinner dig ofta böjd över . Försök att sitta på en övning boll istället för en stol .
Undvika bakterier

Tvätta händerna ofta och noggrant . De flesta kontor har många människor in och ut på en regelbunden basis , och du vet inte hur rena händerna är den sista personen som rörde ett dörrhandtag eller skakade din hand . Din dator och telefon kan ha upp till 20.000 bakterier , medan ett tangentbord har flera tusen . Spraya din utrustning med desinfektionsmedel och försöka att inte röra din näsa , ögon eller mun .
Hantering Stress

Lär känna dina medarbetare . När du har goda relationer med dina kollegor , är roligare arbete , kommer du att känna mer stöd och du är mindre benägna att bli överväldigade av stress. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom