1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka övningar kan göras för en utbuktande skiva

? Utbuktande skivor är skivor som har expanderat ut i ryggraden . De sticker ut och trycker på nerver som kör ryggraden . Detta tryck orsakar obehag och ibland smärta. Skivorna dock inte har brustit eller blivit herniated , och en av de viktigaste saker som läkarna kommer att förskriva till detta är sängläge . Men det finns vissa övningar och behandlingar som kan hjälpa till att läka skivan . Buken Styrka

stärka nedre delen av magen är ett mål i sjukgymnastik för att stödja den mellersta delen av kroppen . Detta är i linje med att stärka musklerna runt ryggraden genom att den hjälper till att hålla kroppen upprätt utan att all stress på ryggraden . Liggande på golvet med böjda knän , dra magmusklerna och håll och räkna till tio . Detta är en nybörjare motion och är bra för dem med smärtsamma utbuktande skivor eftersom ryggen inte rör sig . Ben och arm hissar läggas till efter en tid för att stärka kroppen samtidigt som ryggraden till vila .
Sträcker

Stretching övningar är ett bra sätt att hjälpa till med en skadad skiva. Stretching gör att blodet kan flöda in i området , och ökat blodflöde hjälper till med läkningen . Liggande på golvet med böjda knän är början på en övning . Bäckenet roteras sedan så att baksidan är helt platt på marken , inklusive den nedre ryggen. Positionen hålls i fem sekunder och sedan stoppas . Efteråt ryggen välvd något under fem sekunder . En annan handlar om ligger på golvet och höja ett knä mot bröstet och hålla i fem sekunder . Upprepa processen med det andra knäet . Det behöver om att alla övningar , även sträckor , aldrig får ske förrän en läkare konsulteras .

Posture

en övning fungerar på sträcka ryggraden medan arbetar på att hålla ryggen i rätt läge och stärka de nedre trapezius musklerna . Ryggen skall vara rak för denna övning , och det är bäst att patienten sitter i en bekväm stol . Individen lyfter bröstet benet rakt upp samtidigt trycka lätt skulderbladen nedåt och mot varandra .
Walking

Vissa övningar kan hjälpa till att bygga muskler kring problemområdet . Genom att stärka musklerna , bidrar detta stöd till området säkrare som tar trycket på utbuktande skiva . Promenader på plats på en liten övning studsmatta är en övning som hjälper till med muskelbyggande i ryggraden . Det gör detta genom att arbeta på balans . Samtidigt försöker hålla balansen , har kroppen att använda musklerna runt ryggraden för att hålla sig upprätt . Studsmattan dämpar promenad så att ryggen inte glasburk ständigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom