Hur sänka stress med en upptagen livsstil

Låt oss inse det . De flesta av oss lever i go-go - go miljö där det finns alltid något att göra och aldrig tillräckligt med timmar på dagen . Hektiska livsstil kan leda till ohälsosamma mängder av stress och ångest , förändra vårt humör , vår outlook och ofta vår produktivitet . Genom att sänka ohälsosam stress, fungerar vi bättre i vår hektiska livsstil och förbättra vår fysiska och psykiska välbefinnande . Läs vidare för att lära mer . Instruktioner
1

Ta tid att planera din dag eller din vecka . Att veta vad som väntar hjälper dig göra det bästa användningen av din tid . Varför göra två resor över stan för att släppa av kemtvätt och hämta dina recept . Istället gör en resa och använda de extra några minuter för djup andning övningar , lyssna på avslappnande musik eller meditation , som alla kan minska stress.
2

Upprätthålla en planerare eller kalendersystem . Plötsligt inser att du har en 08:00 tandläkarbesök medan du bör volontärarbete på ditt barns förskola kommer helt enkelt lägga onödig stress . Addera 3

Prioritera dina aktiviteter och se till att de är givande för dig . Även om detta inte kan få dig ur rengöring av hängrännor , kan du hitta en bättre tid att passa den uppgiften i ditt schema . Du kanske inser att det är dags att kliva ner från en kommitté som har blivit mindre givande än den var på en gång .
4

Gör tid med dem du älskar . De relationer som är viktiga för dig bör lägga till i ditt liv på ett positivt , utmanande vägar snarare än orsakar ohälsosam stress eller press .
5

vila , äta gott och dricka mycket vatten . Att få rätt mängd vila kommer att starta dig på rätt sätt och hjälper dig att hålla skarpa och fokuserade i stället för trötta och upptagna . Goda kostvanor sänker din fysiska stress och gör att din kropp att naturligt ta hand om sig själv medan du är upptagen med att försöka rädda världen .
6

Avsätt tid för motion till lägre stress. Upptagna människor ofta lägger motion av för att hålla jämna steg med resten av livet . Om du inte har tillräckligt gången i rad för att få in ett träningspass , bryta upp hela din dag . Ta en promenad under din lunchrast och sedan arbeta på crunches under kvällsnyheterna . Få en snabb 15-20 minuters jogga första sak på morgonen och sedan gå din hund efter middagen .
7

söka rådgivning om du upptäcker att du behöver hjälp med att göra livsstil justeringar . Professionell vägledning kan bidra till att avgöra hur man ska hantera stressen gradvis och så att du dra nytta av förändringarna . Addera