Hur man handskas med trötthet och stress

Stress och trötthet har blivit en del av vår vardag , men de kan leda till allvarliga hälsoproblem . Att lära sig några enkla steg för att lindra stress och trötthet kommer inte bara hjälpa dig att hålla dig frisk , men hjälper dig att njuta av livet . Instruktioner
1

Undvik stress när det är möjligt . Identifiera de påfrestningar i ditt liv som du kan ändra eller undvika . Den galna morgonen pendla är tillräckligt för att betona för oss alla . Att ta en annan väg till jobbet kan bidra till att minska stress. Lämnar huset kvart tidigare eller senare kan också hjälpa . Om dessa saker inte är möjligt , att lyssna på en ljudbok eller lugnande musik när du kör kan hjälpa
2

Justera din attityd ! " Inte svettas de små sakerna " är råd som brukar ges till cancerpatienter . Det finns stor visdom i detta ordspråk eftersom attityd kan påverka stress . Perfektionister som måste ha allt gjort leder perfekt mycket stressade liv . Optimister och de med ett gott sinne för humor känner mycket mindre stressad . De kan båda uppleva samma stress, men hur de väljer att hantera stress gör all skillnad i världen . Addera 3

Erkänn cykeln av stress. Många fysiska sjukdomar kan orsaka trötthet , såsom hjärtsjukdomar , stroke och muskelsjukdomar . Den trötthet som orsakas av dessa sjukdomar och andra kan orsaka en hel del stress . Den trötthet som drabbar dessa patienter orsakar en livsstil förändras , de inte längre kan göra saker som de brukade göra . Detta faktum orsakar ofta stress och kan leda till ytterligare komplikationer . Tänk dig jagad av ett vilt djur ; ditt hjärta att pumpa och du kör hårt . När jakten är över , du är utmattad . Stress kan orsaka trötthet genom att påverka binjurarna , som är källan till " kamp eller flykt " reaktion . Kontinuerlig stressen håller adrenalinet pumpa genom systemet . De patienter som har en hel del fortsatt stress i deras liv har den extra symptom på trötthet .
4

Att lyssna på musik är en av de många enkla kraftbegränsare . Musik är en stor kraftbegränsare , oavsett om det är hissmusikeller rock n roll . Musik kan mellow oss eller göra oss lyckliga . Sjunger tillsammans med musik eller ens vissla kan höja humör och minska stress .
5

dig upp och motion . Motion behöver inte vara överdrivet fysiskt för att minska stress . Walking är en bra övning för att minska stressen , som är simning , golf och dans . Motion frigör endorfiner , som är den naturliga "hög" känsla löpare får under maratonlopp . Även en blygsam mängd ljus motion kommer att bidra till att minska stress. Prova yoga , är det kanske den bästa stressreducerande övning eftersom det är baserat på vad du kan göra , inte vad du måste göra . Yoga betonar andningsteknikeroch stretching för att försiktigt minska din kropp och själ i bättre skick . Addera