Hur bekämpa stress & Ångest

De flesta människor upplever stress och ångest på en gång eller annan . Om du måste ge en presentation eller tar ett viktigt test , är det normalt att känna sig lite stressad eller orolig och är ibland en bra drivkraft . Men om du upplever stress och ångest hela tiden , kan det vara skadligt för din mentala och fysiska hälsa . Du behöver inte låta detta styra ditt liv , eftersom det finns flera sätt att bekämpa stress och ångest . Instruktioner
1

Prata med någon . Diskutera vad som orsakar dig stress eller ångest med en kompis eller med din make . Det hjälper till att få dina problem från bröstet , och de kan ha förslag som kan hjälpa .
2

Fokusera på annat . Försök att inte tänka på vad som orsakar dig stress; istället , sätta dig på andra saker , till exempel att tänka på saker som gör dig glad eller planer för framtiden . Addera 3

Pröva olika avslappningstekniker såsom meditation , läsa , ta ett varmt bad eller yoga .
4

Motion och äta en hälsosam kost . Om du äter mycket sockerhaltiga livsmedel eller dricka drycker med koffein , kan det få dig att känna dig nervös och förvärra dina känslor av stress eller ångest .
5

Be din läkare att remittera dig till en psykolog om du inte kan minska stress och ångest på egen hand . Du kan prata om vad som utlöser din stress och kan förskrivas ångest medicin . Addera