1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man löser en Sleep Problem

Om du lider av sömnlöshet eller någon annan sömnproblemsom hindrar dig från att få en god natts sömn , då vet du hur svårt det är att lista ut hur man löser ditt sömnproblem . Det finns många over - the-counter mediciner som kan få dig att sova , men de är ofta vanebildande och kan ha biverkningar . Lyckligtvis finns det många sätt som du kan lösa dina sömnproblemnaturligt som är både effektiva och friska. Här är några förslag för att ta itu med ditt problem med sömnen . Detta är vad du behöver
Kamomill Teacup eller mugLavender viktig oilSoft avslappningsmusik
Visa fler Instruktioner
1

Prova att dricka örtte innan du går till sängs . Det finns många örtteer som slappna av kroppen och lugna sinnet , och kamomill te är en av de bästa. Värm lite vatten och häll det över en kamomill tepåse i en kopp eller mugg . Låt teet dra i ungefär fem minuter , och smutta på det långsamt när du tar djupa , långa andetag . Se till att te inte är för varmt innan din sip den. Försök att dricka varmt kamomillte ca 15 minuter innan du försöker sova .
2

Ta ett avslappnande bad . Fyll ett badkar med varmt till varmt vatten och släppa in 5-6 droppar ren eterisk lavendelolja . I aromaterapi , kan lavendel agera som ett lugnande medel och kan hjälpa slappna av kroppen och sinnet när man förbereder sig för sömn . Blötlägg i badkaret för cirka 20 till 30 minuter , ta in djupa andetag . Försök att suga i en lavendel bad cirka 30 till 40 minuter innan du försöker sova . Addera 3

Spela avkopplande musik . Försök att hitta mjuka , avslappning musik som du kan spela på låg volym när du försöker sova . Avkoppling musik kan ofta hittas på alla varuhus , och kan också hittas på nätet . Spela avslappningsmusik när du försöker sova kan slappna av och lugna sinnet , och kan tillåta dig att sova lättare. Medan du lyssnar på musik , ta i djupa , avkopplande andetag , som sakta ner pulsen och lugna sinnet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom