1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

10 sätt att få igenom klimakteriet utan Hormoner

De sänkta hormonnivåer i samband med klimakteriet kan orsaka värmevallningar, humörsvängningar och vaginal torrhet . Även hormonbehandling ( både konventionella och bio - identiska ) kan lindra dessa symptom , det finns allvarliga risker . För de kvinnor som väljer att använda en mer naturlig metod , det finns flera icke - hormonella metoder som hjälper till med klimakteriebesvär . Svart Cohash

Enligt den nordamerikanska Menopause Society , har kvinnor rapporterat att Black Cohash har hjälpt till med värmevallningar . Det var en gång trodde att Black Cohash agerat som östrogen , men forskning har visat att det inte gör det . Detta har bidragit till att lindra den oro som kvinnor som vill undvika hormonbaseradeklimakteriet behandling .
Ginseng

Forskning har visat att ginseng är effektiv för att hjälpa humör , förbättrar sömnen och en känsla av allmänt välbefinnande .

receptbelagda läkemedel

Enligt Mayo Clinic , både låg dos antidepressiva och gabapentin , ett beslag medicinering , kan minska värmevallningar .
motion

Att få mycket motion kan bidra till att minska stress och förbättra humöret . Motion kan också öka sömnkvalitet , vilket ofta störs av värmevallningar . Yoga , i synnerhet , kan vara särskilt fördelaktigt . Enligt Mayo Clinic , det finns studier som visar att yoga kan vara effektiva för att minska antalet värmevallningar .
Titta på vad du dricker

Både alkohol och varma drycker kan förvärra värmevallningar . Försök att begränsa alkoholkonsumtionen , och växla till iste och iskaffe istället för deras varmare versioner .
Get Busy

Ta upp en hobby . Fokusera på en hobby arbetar för att minska stress, hålla humör och har fördelar som liknar meditation .
Få lite sol

Solljus är en naturlig stämning hiss . Benmassa kan minska snabbt efter klimakteriet , och solexponering hjälper kroppen producera D-vitamin behövs för benhälsa .
Sova

Att få massor av vila kan hjälpa till att kontrollera humörsvängningar . Hot blinkar kan störa sova , så det kan vara bra att tillåta extra tid för att försöka få den sömn som behövs .
Olivolja

Olivolja är bra att motverka torrhet i slidan . Bortsett från ett att vara ett smörjmedel, är det också absorberas i vävnaderna och hjälper till att upprätthålla tonen. Andra over-the -counter smörjmedel, såsom KY Jelly , kan användas också. Kegel övningar hjälper också till att bibehålla vaginal ton .
Attitude

En bra attityd , framför allt , är till hjälp för att få igenom klimakteriet . Kom ihåg att klimakteriet inte är ett " slut ", utan snarare betyder frihet från kramper , uppblåsthet och möjligheten till graviditet . Klimakteriet är helt enkelt en annan fas i livet , och en positiv inställning går en lång väg att få igenom den. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom