Gör några förändringar i din kost . För att förbättra din kondition bör du lära dig att skära av livsmedel och drycker som kan utlösa uppkomsten av din sura uppstötningar . Om du har svårt att göra direkta kost förändringar , kan du göra det gradvis genom att sätta upp begränsningar . Några av de tyger som du behöver för att skära av för att minska episoder av sura uppstötningar är kolsyrade och koffeinhaltiga drycker , alkoholhaltiga drycker, kryddstark mat och livsmedel som innehåller mycket komplexa kolhydrater och fetter .
2
Drick sunda vätskor . Vatten är en av de bästa naturliga behandlingar för GERD . Dricka mycket vatten kommer att späda syrainnehålloch bidra till att balansera pH-värdet i magen - som sedan kommer att minska uppkomsten av din sura uppstötningar . Dricka ett glas helmjölk , skummjölk eller kärnmjölk är ett annat effektivt rättsmedel för sura uppstötningar som neutraliserar magsyra och ger omedelbar lindring . Addera 3
inte frossa och äta mindre måltider istället . Ta tid på dig när du äter och inte svälja för mycket mat . Med i mindre mängd mat åt gången kommer att bidra till att minska trycket på din mag-tarmkanalen och hindrar syran från magen för att backa upp i din nedre matstrupen sphincter .
4
Hantera din vikt . Övervikt är en av de främsta orsakerna till ständigt upplever sura uppstötningar . De överskjutande fett på området av buken kan driva upp till magen och kommer att orsaka några av dess sura innehåll att säkerhetskopiera in i din nedre matstrupen sphincter . Så ändra din långsamma livsstil till en aktiv man . Motion dagligen tillsammans med rätt kost för att inte bara bli av med dina sura uppstötningar utan att också hålla hela ditt system frisk .
5
Undvik olämpliga kroppsställningar eller utsätts för tryck runt buken efter måltid . Efter att ha ätit , avstå från att göra tyger som kan utlösa sura uppstötningar , inklusive liggande , bockning och framåtböjd . Du bör också lossa bältet för att undvika press på dig magen efter att ha ätit . Om bältet är ordentligt fastsatt runt midjan när du är full , kommer det att finnas en enorm tendens att bygga upp trycket runt buken som kan orsaka magsyra flödar tillbaka in i den nedre matstrupen sphincter .
6
Gå för örtteer och aloe vera juice . Örtte är känt för sin lugnande effekt när det kommer till GERD. Några kända teer som ger bra lindring för reflux är kamomillte , fänkål te , och den bittra cikoriarot te . Du kan koka någon av dessa teer i några minuter , låt den stå tills det är lagom varmt att dricka . Det är bäst att smutta dessa teer och inte svälja det för att undvika att pressa dina esofagus muskler . Aloe vera juice är en annan naturlig botemedel mot gastroesofageal reflux . Ta ¼ kopp denna saft 20 minuter före måltid - det kan inte ha en angenäm smak , men det säkert hjälper till att lindra symtomen
7
Använd kanel för att behandla din sura uppstötningar . . Cinnamons är inte bara känd för sina antiseptiska effekter för behandling av förkylningar och influensa , men det är också ett potent medel som neutraliserar syra. Du kan använda kanel genom att lägga till det som en toppning på brödet . Rosta ett russin bröd, smör upp det , och strö kanel på toppen av det . När man äter bröd , prova att tugga den väl innan du sväljer för att låta magen att smälta det effektivt .
8
Lindra din sura uppstötningar med grapefrukt huden . Om du går för denna behandling , se till att du använder på huden av en organisk grapefrukt . Fint skrapa huden av en organisk grapefrukt med ett rivjärn , sprid ut dem jämnt på en rymlig lägenhet maträtt , och lämna dem där för att torka . Skinnen kommer att visas rynkig när de är helt torra och då kan du lagra dem i en väl försluten behållare . När din sura uppstötningar sätter in , kan du tugga och äta dessa torkade grapefrukt skinn för att lindra magen . Ät några av dessa skinn i taget tills du känner dig lättad .
9
Försök att tugga vitlök och mandel . Båda dessa medel är effektiva naturliga botemedel för sura uppstötningar . Om du väljer att använda vitlök som behandling , bör du använda de som är friska . Bara tugga en vitlöksklyfta när din sura uppstötningar inträffar eller du kan också krossa kryddnejlika med en sked innan tugga och svälja det . För mandel , tugga och äta lite på morgonen eller efter varje måltid . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom