1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan stoppa matsmältningsbesvär

Matsmältningsbesvär innefattar en mängd olika magbesvär som vanligtvis inträffar efter att ha ätit en måltid . Om du handskas med kroniska matsmältningsbesvär , är du förmodligen bekant med symptomen , vilket kan inkludera halsbränna , sura uppstötningar , uppblåsthet och gastrit . Flera faktorer utlösa matsmältningsbesvär som att äta snabbt , och ångest . Det finns sätt att få ett slut på denna magen krämpa och stoppa framtida förekomster . Detta är vad du behöver
fiber tillägg
Digestive enzym
Food tidskrift
Visa fler Instruktioner
1

ta en fiber tillägg . Fiber reglerar matsmältning. Om du handskas med kroniska matsmältningsbesvär , kan ta en daglig fiber tillägg stoppa halsbränna och magsmärtor . Den dagliga rekommenderade fiber dosen är 30 mg . Den genomsnittliga vuxna förbrukar ungefär hälften av den dagliga dosen .
2

Håll ett livsmedel tidskrift. Vissa livsmedel är kända för att producera gastrointestinala sjukdomar såsom uppsvälld mage , gasbildning och matsmältningsbesvär . Dessa inkluderar fiberrika livsmedel , kolhydrater och mejeriprodukter. Noga övervaka ditt matintag och registrera alla måltider i en anteckningsbok . Bestäm livsmedel som utlöser matsmältningsbesvär och ta bort dessa från din diet . Addera 3

Köp ett matsmältningsenzymet tillskott . Om du inte kan vara utan dina favoriträtter , det finns ett sätt att njuta av dessa livsmedel och hålla matsmältningsbesvär i schack . Köp en enzymtillskottpå en hälsokostaffär . Dessa vitaminer omfatta viktiga ingredienser för att hjälpa din kropp smälta vissa typer av livsmedel , och i slutändan stoppa matsmältningsbesvär .
4

Minska matportioner . Smärtsamma matsmältningsbesvär och andra magbesvär kan bli följden av att äta för mycket . I stället för att fylla på tre stora måltider om dagen , gör en medveten ansträngning att äta fem eller sex små måltider på en dag . Dessutom , lyssna på din kropp , och inte saker själv .
5

Lär dig att styra ångest . Stress och ångest kan orsaka en rad problem med matsmältningen . Om livsmedel inte orsakar din matsmältningsbesvär , kan det underliggande problemet vara din mentala tillstånd . När under stress producerar kroppen mindre matsmältningsenzymer . Som ett resultat kan stressiga situationer och ökad ångest orsaka diarré , förstoppning och matsmältningsbesvär . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom