1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Introduktion till Atkins diet plan

Den Atkins diet är en populär viktminskning metod som innebär att äta protein och fett samtidigt utesluter alla dåliga kolhydrater och allvarligt begränsa bra kolhydrater . Av Atkins diet fyra stadier , är början " induktion " den mest allvarligt begränsar men oftast ger snabbast resultat . Snabbstart

Det finns två skäl för att använda den första etappen av Atkins diet för att komma igång . Den första är helt enkelt att se de snabbaste och mest produktiva resultat . Detta är särskilt värdefullt för individer med en hel del vikt att förlora. Den andra orsaken till den extremt koncentrerade första steget i dieten är att kasta kroppen i ketos . Denna omkopplare gör att kroppen bränna lagrat fett som bränsle . Under normala moderna förhållanden , människor äter stora mängder kolhydrater som kroppen använder som bränsle . Genom att eliminera de flesta av dessa kolhydrater i kroppen tvingas förbruka lagrat fett . Köpa och sälja Kalorier

Till skillnad från de flesta dieter , kalorier spelar en betydligt mindre roll i Atkins diet . Viktigare än begränsande kalorier är att se till att du äter tillräckligt med kalorier för att undvika att göra kroppen gå in svält-läge . Människor fruktar ofta kalorier efter en livstid av att höra att begränsa dem . När du startar en diet där kött är obegränsade , människor ofta är försiktiga med hur många kalorier och försöka begränsa dem . Gör kan orsaka en dieter att falla under normal nivå av kalorier som kroppen behöver dagligen för att utföra normala funktioner . I så fall övertar kroppen den svälter och stoppar all fettkonsumtion och därmed stoppa viktminskning . Addera Tillåtna livsmedel

induktions skede dieters är tillåtna obegränsade mängder av eventuella kött inklusive fisk, fågel , nöt och gris , tillsammans med ägg . Fetter är obegränsat så länge som det finns inget socker ingår i ingredienserna. Mejeriprodukter kombinerar ofta fett och kolhydrater , så de är starkt begränsade. I inledn fasen av Atkins diet varje dieter måste äta 12 till 15 gram kolhydrater per dag , men de är strikt begränsade till den acceptabla kolhydratgruppensom består av gröna grönsaker, ost , samt olja och nötter . Som dieters vidare till nästa nivå , är kolhydrater successivt återinförs . Det är inte sant att Atkins diet eliminerar helt kolhydrater från kosten i något skede , och dieten bara allvarligt begränsar dem under de första första veckorna .
Atkins faser

den första fasen av Atkins diet , eller induktionsfasenvarar i två veckor. Dieters sedan gå vidare till " pågående viktminskning " fasen , eller OWL . Denna andra fas fortsätter tills dieters nå de sista 10 pounds av sin önskade viktminskning. Vid det laget de byta till " premaintenance " fasen , och slutligen " livslängd underhåll . "
Motion och vatten

Ett område där Atkins diet liknar alla dieter är att motion och strikt konsumtion av minst åtta glas vatten om dagen är väsentliga inslag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom