Lista över saker att äta på Atkins diet

kan det ibland vara svårt att veta vad man ska äta på Atkins diet . Populariteten av diet plan har resulterat i ett antal produkter på marknaden nu som är lämpliga att använda på diet . Det är inte nödvändigt att köpa dessa produkter , dock. Det finns massor av valmöjligheter för dig på Atkins diet . Kött val
< p > Alla magert kött , fågel , fisk och skaldjur är bra att äta på Atkins diet så länge det inte finns några fyllmedel tillsatta . Lunch kött och skinka innehåller ofta socker och nitrater , så kolla etiketten noga innan du äter dem . Meatloaf -produkter innehåller ofta fyllmedel och bör inte ätas om du inte vet att de är kolhydratfria .
< P > biff , bacon och andra feta kött som inte skulle tillåtas på de flesta dieter är tillåtna på Atkins diet med måtta . Ägg är tillåtna beredda på många olika sätt . Ost är tillåtna , med måtta . Ost innehåller kolhydrater , så begränsa dina portioner för att stanna under din rekommenderade dagliga kolhydrater räkna .
Grönsaker

Grönsaker bör vara källan till de flesta av dina kolhydrater . Under induktion , sikta på ca 15 g kolhydrater per dag , absolut inte mer än 20. Lummiga gröna grönsaker innehåller endast försumbara mängder kolhydrater , men andra sallad ingredienser som morötter, kronärtskocka hjärtan , tomater , och till och med broccoli innehåller kolhydrater som behöver räknas i den dagliga gränsen .
< p > salladsdressing, majonnäs , ketchup och andra kryddor kan döljas källor av kolhydrater , vanligen i form av dolda socker . Kontrollera etiketten noga för att hitta kolhydratfriaversioner , eller göra egna förband med god olivolja och vinäger . Addera Snacks

Efter induktionsfasen , du kommer att kunna njuta av nötter, frön , oliver, ost , jordgubbar , blåbär och cantaloupemelon . Många förpackade snacks finns i form av Atkins snackbarer och skakar. Tänk bara på att räkna kolhydrater och bo under din dagliga gräns .
< P> Under induktionsfasen , är alkoholhaltiga drycker inte tillåtna . Efter de första två veckorna , är låg - kolhydrat öl, vin och alkoholhaltiga drycker är tillåtna så länge du inte använder sötsliskig saft eller blandare . Addera