mycket protein, ägg är en idealisk mat för dem i Atkins diet Induktion fasen . Men inte bara begränsa sig till förvrängd eller över lätt . För den klassiska amerikanska frukosten , prova två ägg sunny - side up med en sida av bacon , även en Atkins - godkänd Induktions mat . För en elegant brunch med vänner , överväga ett klassiskt frittata med getost , kronärtskockshjärtan , lök , svamp och färska örter . Bifogar denna maträtt med en sida av ångad sparris , klädd lätt i olivolja och citronskal . För att starta din morgon med lite mer kick, improvisera en Atkins vänlig version av huevos rancheros genom dikning tortillas och servering ägg över en bädd av sauterade paprika . Toppa med ost , gräddfil , chorizo , hemgjord salsa och oliver .
Soppa
För de kalla morgnar var du befinner dig nå för havregryn , anser en låg - carb soppa istället. Försök med en krämig , tröstande pumpasoppa med färska mosade pumpa , grädde , chili och en skvätt muskot . Vakna dina sinnen med kycklingbuljongspetsad med svamp och ingefära --- perfekt för att rensa bihålorna när en kall strejker , och utmärkt för din matsmältning helst. Undvik vinter squash såsom butternut squash , eftersom de är höga i kolhydrater och socker . Addera Wraps
Sallad kanske inte vanligtvis bebor frukostbordet , men bred - blad sallad är ett utmärkt alternativ för att göra snabba , låg - carb frukost wraps . Använd mild smör blad sallad för att göra en wrap med hjälp av tonfisk , majonnäs och slivered mandel . Försök kraftigare hjärtan roman att hålla varma äggröra , kött och grönsaker . För förmiddagar hemma , prova lax - och - cream - cheese roll-ups prickade med kapris och serveras med skivad tomat och avokado för gourmet bagel upplevelse utan kolhydrater . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom