1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetic Diet Planner

En plan för en diabetiker kost bör bestå av en enkel , hälsosamma livsmedel som hjälper dig att kontrollera ditt blodsocker . Diabetiker kan inte riktigt använda eller göra insulin , vilket leder till höga sockernivåer i kroppen . Men efter att ha diabetes betyder inte att du måste äta speciella livsmedel eller skapa en komplicerad diet plan , men i stället innebär att du bör äta en varierad kost i måttliga mängder , och hålla sig till ett regelbundet schema för måltider och mellanmål . Hälsosam kost

Ett enkelt första steg i behandlingen din kost som en diabetiker är att förstå hälsosam kost i allmänhet, eftersom detta kommer att hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker samt hjälp med vikt och blodtryck . American Diabetes Association rekommenderar en kost rik på grönsaker , fullkorn, frukt , fettfri mejeriprodukter , bönor , magert kött , fågel och fisk . Tänk på att det inte finns någon perfekt mat , så variation och del storlek är viktig . Det rekommenderas också att välja från varje matgrupp och plocka livsmedel rika på vitaminer, mineraler och fibrer samtidigt begränsa konsumtionen av förädlade livsmedel , som till exempel de som är konserverade , frysta eller förpackade och innehåller höga halter av tillsatser och konserveringsmedel .


Diabetic Måltider

en diabetiker måltider kommer att hjälpa dig att skapa en rutin som talar om hur mycket och vilken typ av mat som du kan välja . Mayo Clinic föreslår att du rådgöra med en dietist för att hjälpa dig att skräddarsy en plan för dina individuella behov . En dietist kan ge en vägledning för hälsosam mat val som hjälper till med viktminskning och kontroll överätande . Prata med din dietist om hur din kost kan passa ditt schema och matvanor samtidigt se till att försäkra att din mat är balanserad med insulin och orala läkemedel . Också , tala med din dietist om hur du använder en börslista . Detta gör att du kan övervaka livsmedelskategorier såsom stärkelse , frukt , kött och kött substitut , och fett , och " utbyte" mat som har samma mängd kolhydrater , protein , fett och kalorier som påverkar ditt blodsocker . Detta kan vara användbart om du räknar kolhydrater för att hålla ditt intag konsekvent , eller övervakning av glykemiskt index för att övervaka livsmedel som orsakar större ökningar i blodsocker . Glykemiskt index är en metod för att mäta och rangordning kolhydrater med avseende på deras inverkan på nivåer av blodsocker , och ger information så att du kan välja livsmedel som endast orsakar små variationer ( se Resurs 1 ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom