1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetic Diet för kvinnor

Diabetic kvinnor som ansluter sig till en hälsosam kost plan må bättre , har större framgång att kontrollera sitt blodsocker och minska risken för komplikationer orsakade av diabetes såsom hjärtsjukdomar . En hälsosam kost för en diabetiker kvinna är inte mycket annorlunda från en hälsosam kost för någon kvinna . Den största skillnaden för en diabetiker kvinna är att hon behöver för att balansera ut sin mat för att hålla blodsockerhalten i målen hennes läkare som satts upp för henne . En diabetiker kvinna behöver också för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt eftersom övervikt bidrar till högre avläsningar blodsocker . När man ska äta

Äta på ett regelbundet schema varje dag hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och gör det lättare att balansera motion och medicinering med födointag . Tre måltider plus tre mellan - måltid snacks dagligen kommer att dela din livsmedelskonsumtion på ett sådant sätt att hjälpa till att hålla ditt blodsocker stabilt under dagen . Att hålla ditt blodsocker stabilt , det vill säga på samma nivå utan stora förändringar , hjälper dig att må bättre .
Vad att äta

diabetes matpyramiden skildrar sex mat grupper för diabetiker : spannmål och stärkelse, grönsaker, frukt, mjölk och mejeriprodukter, kött och kött substitut , och fetter och godis . Även om liknande koncept till USDepartment jordbruks matpyramiden , är det inte identiska . I diabetes matpyramiden , är livsmedel som grupperas baserat på protein och kolhydrater i stället för traditionella livsmedelsgrupper , och föreslog servering storlekar justeras för att skapa delar som har liknande mängder kolhydrater . Addera hur mycket att äta

flesta kvinnor behöver mellan 1.200 till 2.000 kalorier per dag , beroende på individuell bygga , aktivitetsnivå och vikt mål . Extremt aktiva kvinnor med en medelstor eller stor build kan äta så många som 2.000 till 2.400 kalorier per dag och samtidigt behålla en hälsosam vikt . En storskalig kvinna som vill gå ner i vikt kan äta mellan 1.600 och 2.000 kalorier per dag . Alla andra kvinnor , även små kvinnor som motionerar och små och medelstora kvinnor som vill gå ner i vikt , behöver bara 1.200 till 1.600 kalorier per dag .

En 1.200 till 1.600 kalori diet , kan du äta sex portioner från spannmål och stärkelsegruppen, tre portioner grönsaker , två portioner frukt , två portioner av mjölk och mejeriprodukter , 4-6 uns av kött och köttsubstitut, och upp till tre portioner från fett och godis grupp
< . p > för en 1.600 till 2.000 kalori diet , kan du äta åtta portioner från spannmål och stärkelsegruppen, fyra portioner grönsaker , tre portioner frukt , två portioner av mjölk och mejeriprodukter , 4-6 uns av kött och kött substitut , och upp till fyra portioner från fett och godis grupp .

en 2.000 till 2.400 kalori diet , kan du äta 10 portioner från spannmål och stärkelsegruppen, fyra portioner grönsaker , fyra portioner frukt , två portioner mjölk och mejeriprodukter , 5-7 uns av kött och köttsubstitut, och upp till fem portioner från fett och godis grupp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom